Faut-il vraiment s'intéresser à la tendance des bureaux debout ? Lisez la suite pour le découvrir.
Les bureaux debout — sous toutes leurs formes — semblent être en vogue. Longtemps associés aux piliers de la Silicon Valley comme Google, Twitter et Facebook, ils gagnent en popularité bien au-delà de la Bay Area. Offrent-ils de véritables bénéfices pour la santé, ou s'agit-il d'une innovation gadget de plus, censée résoudre un problème qui n'existait pas vraiment ? Faites le point.
Pourquoi rester assis est-il problématique ?
Ce n'est un secret pour personne que rester assis trop longtemps peut provoquer une multitude de problèmes de santé. Mais il est probable que la plupart des gens ne mesurent pas vraiment la gravité de ces risques. Aussi hypocondriaque que cela puisse paraître, rester assis trop longtemps pourrait littéralement vous tuer.L'obésité, l'hypertension artérielle, des taux de cholestérol anormaux et des niveaux élevés de glycémie sont tous associés à une position assise prolongée, tout comme le cancer et les maladies cardiovasculaires. Peut-être qu'un jour nous regarderons nos modes de vie sédentaires comme nous regardons aujourd'hui les fumeurs des années 50. Il semblera probablement fou que nous n'ayons pas pris ces risques pour la santé plus au sérieux.Mais il est important de rappeler que l'impact sur la santé n'est pas uniquement physique. Une étude récente a montré que rester assis pourrait également être néfaste pour le cerveau. Selon le Dr Prabha Siddarth de l'Université de Californie, le comportement sédentaire est fortement lié à une réduction de l'épaisseur du lobe temporal médian (LTM). Le LTM abrite l'hippocampe, une région du cerveau essentielle pour la mémoire, ce qui indique que plus vous passez de temps assis, plus les dommages potentiels sur vos capacités de mémorisation et d'apprentissage sont importants.Parfois, il semble que nos vies sédentaires se résument à une succession de chaises. Du bureau au canapé, en passant par le lit, même si nous souhaitons réduire le temps passé assis, cela peut sembler une composante incontournable de la vie moderne. C'est là qu'interviennent les bureaux debout.
Les bureaux debout sont-ils la solution ?
Bien que le débat ne soit pas tranché, les bureaux debout semblent offrir de nombreux avantages pour la santé des personnes menant un mode de vie sédentaire. Pour commencer, ils pourraient avoir un impact significativement bénéfique sur le poids.Des recherches menées par la Mayo Clinic ont montré que rester debout plutôt qu'assis pendant environ 6 heures par jour peut aider à perdre du poids, la position debout brûlant 0,15 calorie de plus par minute que la position assise. Sur 6 heures, cela représente environ 54 calories (selon le poids) et pourrait entraîner une perte de poids significative sur une période plus longue.Bien sûr, utiliser un bureau debout pendant 6 heures peut sembler un peu ambitieux. Une étude de Cochrane a révélé que les bureaux assis-debout réduisent le temps passé assis au bureau de 84 à 116 minutes par jour. Impressionnant ? Certes, mais c'est moins d'un tiers du temps nécessaire pour obtenir les résultats démontrés par l'étude de la Mayo Clinic, ce qui indique que les bénéfices des bureaux debout pourraient en réalité s'avérer légèrement moins impressionnants que prévu.De plus, rester debout de longues heures peut lui aussi causer des problèmes de santé. Une étude de 2018 a révélé que les personnes exerçant des métiers principalement debout présentaient un risque de maladie cardiaque deux fois plus élevé que celles occupant des postes principalement assis.L'efficacité des bureaux debout sur les fonctions cognitives est également contestée. Si une étude a conclu que l'utilisation de bureaux debout pouvait entraîner une amélioration substantielle de la mémoire et des fonctions exécutives, d'autres études se sont montrées plus prudentes. Une récente étude, publiée dans la revue Ergonomics, a constaté que les bureaux debout pourraient en réalité diminuer les fonctions mentales. Surprenant. La question est loin d'être tranchée, n'est-ce pas ?
En résumé
Réduire le nombre d'heures passées assis aura un impact significatif sur votre santé, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devez simplement remplacer un bureau classique par un bureau debout. Pensez-y comme à un régime alimentaire. Il est presque toujours inefficace de remplacer complètement une chose par une autre. Intégrer des moments de marche, de station debout et de position assise dans votre routine de travail peut être bénéfique, mais il est surtout primordial de rester en forme et en bonne santé en dehors du bureau.