Manche Ihrer Lieblingsgenüsse könnten nicht nur negative Auswirkungen auf Ihre Taille haben, sondern auch zu einem Zustand beitragen, von dem Sie möglicherweise gar nicht wissen, dass Sie ihn haben.
Die meisten Menschen kennen Diabetes, egal ob sie persönliche Erfahrungen damit haben oder nicht. Die meisten von uns wissen, dass es sich um eine Krankheit handelt, die in manchen Fällen genetisch bedingt ist, während sie sich in anderen Fällen im Laufe der Zeit entwickelt – aber was wir häufig nicht ansprechen, ist Prädiabetes. Laut der American Diabetes Association gilt eine Person als prädiabetisch, wenn ihr Blutzuckerspiegel „höher als normal, aber noch nicht hoch genug ist, um als Diabetes diagnostiziert zu werden". Obwohl Prädiabetes nicht immer zu Typ-2-Diabetes führt, haben Menschen mit Prädiabetes ein höheres Risiko, nicht nur Typ-2-Diabetes zu entwickeln, sondern auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber wie können Sie wissen, ob Sie gefährdet sind? In einem kürzlich erschienenen Prädiabetes-Q&A, das in UC San Diego Health veröffentlicht wurde, legt Julie Çelebi, MD die Risikofaktoren dar und erklärt, dass „diese Störungen eng mit dem Gewicht zusammenhängen, sodass die am stärksten gefährdeten Personen diejenigen sind, die übergewichtig oder fettleibig sind". Sie erläutert jedoch auch, dass noch andere Faktoren eine Rolle spielen. Die Zugehörigkeit zu einer bestimmten ethnischen Gruppe (insbesondere Latino, Afroamerikaner, asiatische Amerikaner, amerikanische Ureinwohner und Bewohner der Pazifikinseln) kann das Risiko ebenfalls erhöhen, ebenso wie bestimmte Faktoren in der Krankengeschichte. Leider erklärt Çelebi auch: „Menschen mit Prädiabetes haben in der Regel keine Symptome. Wenn sie Symptome zeigen, haben sie wahrscheinlich bereits Diabetes." Wie stellt man also fest, ob man Prädiabetes hat? Da es schwierig ist, ihn anhand von Symptomen zu erkennen, scheint es nur eine eindeutige Antwort zu geben: sich testen zu lassen. Es gibt drei Hauptmethoden zum Testen auf Diabetes. Die erste besteht darin, den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über einen Zeitraum von drei Monaten zu überwachen. Dies ist allgemein als A1C-Test bekannt. Wenn Ihre Ergebnisse höher als 5,7 %, aber niedriger als 6,4 % sind, gilt Prädiabetes als festgestellt. Die nächste Methode ist die Messung des Nüchternplasmaglukosespiegels. Mit anderen Worten: Es ist eine Messung der Glukose – oder des Zuckers – in Ihrem Plasma, wenn Sie seit mindestens 8 Stunden nichts gegessen oder getrunken haben (außer Wasser). Bei diesem Test liegt der Prädiabetes-Bereich zwischen 100 mg/dl und 125 mg/dl. Der letzte Test, bekannt als OGTT oder oraler Glukosetoleranztest, ist ein Test, der misst, wie Ihr Körper Zucker 2 Stunden nach dem Trinken eines „speziellen Süßgetränks" verarbeitet (gemäß der American Diabetes Association). Ein Wert zwischen 140 mg/dl und 199 mg/dl liegt im Prädiabetes-Bereich. Glücklicherweise gibt es vorbeugende Maßnahmen, die nicht nur Prädiabetes abwehren, sondern auch die Auswirkungen bei bereits diagnostizierten Personen umkehren können. Die American Diabetes Association empfiehlt, Kalorien und gesättigte Fettsäuren zu reduzieren. Wenn Sie übergewichtig sind, empfehlen sie, 7 % Ihres Körpergewichts zu verlieren – oder 7 kg, wenn Sie bereits 90 kg wiegen –, um das Risiko zu senken und den Zustand umzukehren. Darüber hinaus empfehlen sie ein gesundes Maß an Bewegung, wie zum Beispiel täglich 30 Minuten zügig zu gehen. Laut diabetes.org hatten weniger als 10 % der Amerikaner im Jahr 2012 Diabetes, aber mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen hatte Prädiabetes, und 9 von 10 von ihnen wussten nicht, dass sie diesen Zustand hatten. Ohne Gewichtsverlust oder mehr körperliche Aktivität werden 15–30 % dieser Menschen innerhalb von 5 Jahren Typ-2-Diabetes entwickeln, was ernsthafte gesundheitliche Komplikationen verursachen kann. Wenn Sie also glauben, dass Sie möglicherweise Prädiabetes haben, sollten Sie sich jetzt testen lassen, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um den Zustand umzukehren, bevor er sich verschlechtert. Und denken Sie daran: Regelmäßige körperliche Aktivität, gesunde Ernährung und das Halten eines gesunden Gewichts helfen nicht nur, Diabetes zu verhindern, sondern verbessern auch Ihre allgemeine Gesundheit.