Peter Shankman, Gründer von HARO, hat kürzlich neue gesunde Gewohnheiten angenommen und fast 18 Kilogramm abgenommen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Engagement und Datenverfolgung diesem Allroundtalent geholfen haben, die Kontrolle über seine Gesundheit zurückzugewinnen.
Manche kennen Peter Shankman, im Bild zu sehen, als den Unternehmer, der HARO (Help a Reporter Out) erfunden hat, eine Website, die Expertenquellen und Journalisten miteinander verbindet und es ihnen ermöglicht, in der heutigen inhaltsgetriebenen, minutenaktuellen Nachrichtenlandschaft enge Deadlines einzuhalten. Aber Shankman ist auch TEDx-Redner, häufiger TV-Gastkommentator bei CNN und Fox News, Autor von vier Büchern, begeisterter Fallschirmspringer, engagierter Vater seiner 3-jährigen Tochter Jessa und Ehemann von Kira. Shankman hat außerdem ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung), aber anstatt sich davon aufhalten zu lassen, nennt er diesen chronischen Zustand sein „Superkraft". Er schreibt ADHS seinen Erfolg zu, worüber er auf seiner Website und seinem Podcast Faster Than Normal spricht. „Eine der Methoden, mit der ich mit meinem ADHS umgehe," erzählte er uns, „ist das Aufzeichnen von Daten. Daten lügen nicht und lassen keine Fehlinterpretationen zu. Durch die Analyse von Daten kann ich mein ADHS zu meinem Vorteil nutzen." Dieses Engagement für Daten und Zahlen ist auch das, was ihm geholfen hat, erfolgreich zu sein, als er beschloss, gesund zu werden. Shankmans „Aha"-Moment traf ihn eines Morgens um 3 Uhr. „Ich wachte auf, schaute in den Spiegel und dachte: ‚Das ist lächerlich … ich muss etwas ändern.'" Er fühlte sich nicht wohl in seiner Haut. Mit diesen Wahrheiten konfrontiert zu werden war nicht einfach, aber er wich den Tatsachen nicht aus und rechtfertigte seine Lebensweise nicht. „Ich schlief nicht gut. Ich fühlte mich fett. Ich fühlte mich schmierig. Ich fühlte mich einfach widerlich." Shankman läuft seit über 10 Jahren, hat sogar 2010 einen Ironman absolviert, und er hat seine Fitness auch nach der Heirat aufrechterhalten. Trotz des Sports war er immer etwa 11 Kilogramm übergewichtig, aber er stellte fest, dass die Verfolgung seines Gewichts mithilfe einer Withings Waage ihm half, weiteres Gewicht zuzunehmen zu vermeiden. „Ich hatte schon immer eine Withings Waage, seit ihrer ersten Version. Quantifizierung hilft mir, das Gewicht zu halten … Männer, Frauen und Kinder lügen – aber Daten lügen einfach nicht."
Doch nach der Geburt seiner Tochter stellte Shankman fest, dass seine eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund gerückt waren. „Ich war ständig hinter Jessa her und stand früh mit ihr auf. Ich stand in aller Frühe auf, um mich um sie zu kümmern, nicht um ins Fitnessstudio zu gehen." Die Erschöpfung und der Mangel an Zeit für sich selbst forderten ihren Tribut. „Anstatt abends Sport zu treiben, trank ich ein Glas. Dann, anstatt eines Glases, waren es drei." Dies leitete eine ungesunde Abwärtsspirale für den Unternehmer und engagierten Familienvater ein. „Alkohol hat Auswirkungen, die mehrere Tage anhalten. Es war nicht nur der Alkohol dieses Tages, der mich träge machte, sondern auch der nächste Tag, an dem ich mich miserabel fühlte. Ich aß drei gegrillte Käse-Tomaten-Sandwiches, um mich besser zu fühlen. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste." Shankman stellte fest, dass der beste Weg für ihn, gesund zu werden, darin bestand, die kleinen Schritte zu überspringen und eine grundlegende Veränderung vorzunehmen. Er hörte auf zu trinken und überarbeitete seine Ernährungsgewohnheiten grundlegend. Shankman erklärt: „Wenn der Schmerz, so zu bleiben, wie man ist, störender wird als der Schmerz der Veränderung, fängt man an, sich zu verändern. Ich musste mich auf mich selbst konzentrieren, für mich sorgen. Die einzige Methode, die ich kannte, war, mich auf die Daten zu konzentrieren. Ich habe keinen Schalter für Mäßigung. Ich kann nicht einfach zurückschneiden … wer weiß schon, wie man zurückschneidet?" Dieser Ansatz in Verbindung mit der Verfolgung von Fitnessdaten mithilfe seiner Withings Waage, der Runkeeper-App, MyFitnessPal und seiner Apple Watch half Shankman, Gewicht zu verlieren und neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Er isst jetzt hauptsächlich Hühnchen, Fisch und so viel Obst und Gemüse wie möglich. „Wenn es in der Mitte des Supermarkts steht, esse ich es nicht. Ich esse keine verarbeiteten Lebensmittel mehr." Die Gewichtsabnahme ermöglichte es Shankman, der einen leicht erhöhten Blutdruck hatte, seine niedrig dosierte Blutdruckmedikation abzusetzen. „Ich verwende den Withings Wireless Blood Pressure Monitor jetzt hauptsächlich zur Überwachung. Und das Beste daran ist, dass all diese Geräte miteinander kommunizieren. Es geht darum, alles gleichzeitig verfolgen zu können."
Er lebt auch beim Schlaf nach Zahlen. Indem er seine Schlafmuster in der Withings app verfolgt, hat er festgestellt, dass 6,5 bis 8 Stunden für ihn am besten sind. Bei einer Körpergröße von 1,80 m wiegt Shankman jetzt etwa 93 Kilogramm, ein Rückgang von 111 Kilogramm, und er genießt sein neues Erscheinungsbild zusammen mit neuer Energie. „Ich habe ein Foto in meinem Blog gepostet, auf dem meine Armmuskeln zu sehen sind. Das hätte ich früher nie gemacht. Ich sehe gerne gut aus." Als Motivationsredner und Wirtschaftsdozent steht er regelmäßig vor Publikum. „Es ist großartig, auf die Bühne zu gehen und das Gefühl zu haben, gut auszusehen." Sein aktuelles Ziel ist es, auf 86 Kilogramm zu kommen. Als wir ihn fragten, welchen Rat er anderen geben würde, die ihre Gesundheit verbessern möchten, teilte Shankman Folgendes mit: „Es läuft darauf hinaus, dass es um Prioritäten geht. Wenn Sie bereit sind, es zu tun, werden Sie es tun. Wenn nicht, werden Sie es nicht tun." Dennoch bekräftigt er, dass es sich, obwohl gesund und fit zu werden nicht einfach ist, immer lohnt. ***Herzlichen Dank an Peter für seine Zeit.