Im Jahr 2013 brach ein 48-jähriger Mann während seines Arbeitswegs zusammen, fiel ins Koma und erkannte nach dem Aufwachen, dass er eine Veränderung vornehmen musste. Lernen Sie ihn kennen und hören Sie, wie er sich mit Hilfe der Withings app, seinem „Begleiter zu besserer Gesundheit", erholte.
Mit 56 Jahren hat Joel Johns einen langen Weg zurückgelegt. Vor acht Jahren brach er plötzlich auf dem Bahnsteig des Gare Montparnasse zusammen, während er den Zug für die einstündige Heimfahrt nehmen wollte. Er wurde vom Rettungsdienst reanimiert und anschließend im Koma in das Europäische Krankenhaus Georges Pompidou in Paris verlegt, wo er sich einer offenen Herzoperation unterzog, um einen Herzschrittmacher eingesetzt zu bekommen. Nach 20 Tagen im Koma erwachte er. Dabei erfuhr er, dass er eine Transplantation benötigte, um den beschädigten Teil seines Herzens zu ersetzen, und erkannte klar, dass er auch sein Leben ändern musste.
Die Bedeutung des Schlafs
Wenn er von seiner Geschichte erzählt, erinnert sich Joel: „Vor meinem Herzinfarkt hatte ich einen sehr stressigen Job. Ich konnte bis zu 20 Stunden am Tag arbeiten, hatte also wenig Schlaf und einen bedauernswerten Lebensstil." Ärzte hatten Joel auf seinen leicht erhöhten Blutdruck trotz eines gesunden Body-Mass-Index hingewiesen, aber er hatte das nicht wirklich ernst genommen. „Da ich keine täglichen Messungen hatte, vergaß ich schnell die Zahlen und die Gefahr, die hoher Blutdruck verursachen kann."
Im Krankenhaus warnen die Ärzte Joel eindringlich. „Sie waren sehr bestimmt. 3–4 Stunden Schlaf pro Nacht sind nicht genug. Sie müssen mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen, damit Ihr Körper Zeit hat, sich zu erholen und zu regenerieren. Und genau das tue ich jetzt, ich erreiche Schlafergebnisse von 85/90 und spüre die Vorteile bereits."
Professor Escourrou, ein auf Schlaf spezialisierter Kardiologe, ergänzt: „Wenn wir über kardiovaskuläre Gesundheit sprechen, denken wir zunächst an Ernährung und Bewegung, aber Schlaf ist genauso wichtig. Entscheidend ist ein gesunder Lebensstil in einem umfassenden Sinne. Schlaf wird oft weniger beachtet, dabei ist es wesentlich, auf ihn zu achten. Schlaf sollte von ausreichender Dauer sein – etwa 7 bis 8 Stunden pro Tag für Erwachsene – und über die gesamte Woche hinweg regelmäßig sein."
Ein Begleiter, der an den Schlaf erinnert
Natürlich ist es nicht so einfach, mehr zu schlafen als gewöhnlich. Doch mit der Unterstützung seiner Frau, seiner Kinder und seiner Familie hat Joel mehrere Methoden eingeführt, um seinen Schlaf zu verbessern. Zunächst kaufte er sich eine Steel HR-Uhr: „Sie ermöglicht mir, meine Herzfrequenz zu kennen und meinen Schlaf zu analysieren. Ich schaue mir jeden Morgen beim Aufwachen meinen Bericht an. Es ist gut, dieses Werkzeug zu haben, das mir Rückmeldung darüber gibt, wie gut ich schlafe, denn ich glaube, sonst würde ich kaum merken, dass ich nicht genug schlafe. Es ermöglicht mir, wachsam zu sein, ohne mir Sorgen zu machen. Ich nehme die Informationen einfach zur Kenntnis."
Leidenschaftlich in seine Arbeit vertieft, vergaß Joel regelmäßig, schlafen zu gehen, und er sagt, die Withings app sei eine große Stütze für ihn gewesen: „Ich habe Erinnerungen eingestellt, die mich darauf hinweisen, schlafen zu gehen, und ich versuche, aufmerksamer zu sein. Wenn ich sehe, dass es schon etwas spät ist, gehe ich ins Bett."
Schließlich ermöglichten die durch die Pandemie bedingten Lockdowns und die weit verbreitete Telearbeit Joel, einen regelmäßigeren Rhythmus zu finden: „Früher dachte ich, Schlafen sei Zeitverschwendung. Heute, wenn mich die Müdigkeit einholt, höre ich auf sie. Manchmal mache ich sogar tagsüber Kurzschläfchen."
Ein bisschen extra Unterstützung
Um sich um sich selbst zu kümmern, verlässt sich Joel auch auf seine Schrittzählung, um sicherzustellen, dass er aktiv genug ist, und nutzt seine Withings app in Verbindung mit My Fitness Pal, um seine Salzaufnahme zu regulieren, wie von seinen Ärzten empfohlen.
Joel teilt seinen Blutdruckverlauf regelmäßig mit seiner Kardiologin im Rahmen seiner medizinischen Überwachung. „Die Informationen sind für sie aussagekräftig genug, auch wenn sie sehr prägnant und verständlich sind. Ich schaue mir die App täglich an und finde eine Reihe von Indikatoren und die Informationen, die ich benötige."
Herzlichen Dank an Joel für sein Gesundheits-Tracking, sein Engagement für Veränderungen im Lebensstil und seine Geschichte, die andere inspirieren kann, die Kontrolle über ihre Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen – für sich selbst und für die Menschen, die sie lieben.