Was kann Ihnen das Zubettgehen über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verraten? Eine Menge, dank einer neuen Messgröße und zugehöriger In-App-Ratschläge. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Bei Withings sind wir der Meinung, dass ein fortschrittliches Schlaftracking der Schlüssel ist, um einen detaillierten Einblick in Ihre Nächte zu erhalten, damit Sie diese verbessern und von den Vorteilen eines besseren Schlafs für Ihre allgemeine Gesundheit profitieren können. Heute veröffentlichen wir einen neuen kostenlosen Schlaf-Herzfrequenz-Indikator für unsere Geräte, die die Herzfrequenz messen – Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR & Sleep – und diese Funktion ist jetzt direkt in die Health Mate App integriert. Mit diesem Update können Sie nun in vollständigere Schlafgraphen eintauchen und durch Standard-Herzfrequenzzonen navigieren. Sehen Sie, wie Ihr Lebensstil Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und allgemeine körperliche Fitness beeinflusst, und erfahren Sie, wie Sie mit Hilfe von umfangreichen In-App-Inhalten Entscheidungen treffen können, die Ihnen helfen, Ihre Schlaf-Herzfrequenz zu senken.
Was ist die Schlaf-Herzfrequenz?
Die Schlaf-Herzfrequenz ist Ihre durchschnittliche Herzfrequenz während des Schlafs. Sie korreliert mit Ihrer Ruheherzfrequenz, die im Durchschnitt 10 % höher ist als Ihre Schlaf-Herzfrequenz.
- Die Schlaf-Herzfrequenz ist im Tiefschlaf niedriger, der in der ersten Nachthälfte auftritt.
- Die Schlaf-Herzfrequenz ist im REM-Schlaf höher und variabler, der in der Regel in der zweiten Nachthälfte auftritt. Warum? REM steht für Rapid Eye Movement (schnelle Augenbewegungen) und ist auf intensive Gehirnaktivität im Zusammenhang mit Träumen zurückzuführen, die in dieser Schlafphase auftreten.
Warum ist die Schlaf-Herzfrequenz wichtig?
Die Schlaf-Herzfrequenz ist ein guter Indikator für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine niedrige Ruheherzfrequenz auf einen guten allgemeinen Gesundheitszustand und eine gute körperliche Fitness hinweisen kann. In manchen Fällen kann eine hohe Ruheherzfrequenz bedeuten, dass ein erhöhtes Risiko besteht, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entwickeln, da das Herz häufiger schlagen muss und eine erhöhte Rate seine Gesamtfunktion beeinträchtigen kann. Ihre Ruheherzfrequenz korreliert stark mit Ihrer Schlaf-Herzfrequenz. Ihre Schlaf-Herzfrequenz beträgt typischerweise etwa das 0,9-Fache Ihrer Ruheherzfrequenz. Bei Erwachsenen liegt eine normale Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute, dieser Wert kann bei Sportlern jedoch niedriger sein. Ein plötzlicher Anstieg Ihrer Schlaf-Herzfrequenz wird häufig durch Lebensstilfaktoren verursacht, kann aber auch ein Zeichen einer Erkrankung sein, wie z. B. Einer Virusinfektion. Was sollten Sie also anstreben? Je niedriger, desto besser! Ein starkes und gesundes Herz muss weniger arbeiten, um sauerstoffreiches Blut zu den Organen und Muskeln Ihres Körpers zu pumpen.
Ihre Schlaf-Herzfrequenz senken
Viele Lebensstilfaktoren können Ihre Schlaf-Herzfrequenz beeinflussen – einige haben einen kurzfristigen Effekt, andere einen langfristigen. Artikel in der Health Mate App zeigen Ihnen, wie Sie die Kontrolle über Ihre Herzgesundheit übernehmen können.
Was muss ich tun, um diesen neuen Indikator zu erhalten?
Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre App auf dem neuesten Stand ist. Vergewissern Sie sich, dass Sie Health Mate Version 4.8 oder höher haben. Dann müssen Sie nur noch schlafen! Sie werden aufwachen und alle Daten und zugehörigen Inhalte in der App vorfinden.
Sind die Schlaf-Herzfrequenz-Diagramme bei den Withings Trackern und dem Sleep Analyzer, der Withings Schlaftracking-Matte, identisch?
Kurze Antwort: nicht genau. Lange Antwort: Unsere Reihe von Herzfrequenz-Trackern überwacht die Herzfrequenz alle 10 Minuten, es sei denn, Sie starten eine Trainingseinheit mit kontinuierlicher Herzfrequenzmessung – was Sie nachts eigentlich nicht tun sollten. Unsere Schlaftracking-Matte, Sleep Analyzer, hingegen erfasst die Herzfrequenz kontinuierlich und verwendet diese Messung, um Minutenmittelwerte zu bilden, und liefert so hochgenaue Herzfrequenzwerte (der Goldstandard für das Schlaf-Herzfrequenz-Tracking). Daher ist Ihr Schlaf-Herzfrequenz-Diagramm detaillierter und präziser, wenn Sie Sleep verwenden.
Wir hoffen, dass Sie den neuen Schlaf-Herzfrequenz-Indikator in vollen Zügen nutzen, der Ihnen ein neues Werkzeug bietet, um Ihre allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu überwachen und zu verbessern.