Möchten Sie 400–600 Kalorien pro Stunde verbrennen, ohne Ihren Stuhl zu verlassen? Dann sollten Sie sich vielleicht ein Paar Drumsticks gönnen – und damit meinen wir nicht die frittierte Variante aus einem Eimer mit zwei Beilagen. Lesen Sie weiter, wie unsere Bloggerin erklärt, wie Sie sich mit Schlagen und Hauen ein Workout erarbeiten können, das rockt, ohne jemals ein Fitnessstudio zu betreten.
Laut BBC News verbrennt eine Stunde Schlagzeugspielen mehr Kalorien als Laufen, Aerobic oder Gewichtheben. Aber damit nicht genug: Laut Studien der Universitäten Harvard und Oxford kann Schlagzeugspielen den Blutdruck senken und die kognitive Gehirnentwicklung fördern. Wenn Sie also kein Sportfan sind, versuchen Sie es doch auf dem Rockstar-Weg zur Fitness! Wenn Sie letztes Jahr den geliebten Oscar-prämierten Film „Whiplash" gesehen haben, haben Sie einen Eindruck davon bekommen, wie körperlich anspruchsvoll es sein kann, Schlagzeug zu spielen. Die gute Nachricht ist, dass Sie für die vollen gesundheitlichen Vorteile des Schlagzeugspielens nicht schwitzend durch Ihre Kleidung mit blutenden Fingern vorgehen müssen, während Ihnen JK Simmons Notenständer entgegenwirft. Tatsächlich müssen Sie nur für etwa 5,00 € ein paar Drumsticks kaufen und ein paar Unterrichtsstunden suchen. Websites wie Drumeo können Ihnen helfen, einen Lehrer in Ihrer Nähe zu finden. Ich habe genau das für meinen siebenjährigen Sohn getan, der scheinbar allergisch gegen den Gedanken ist, Mannschaftssportarten zu spielen. Mein Sohn begann Unterricht bei dem großartigen Jason „Jay" Pinfold, abgebildet, der Lehrer und professioneller Schlagzeuger im Raum Los Angeles ist. Jay ist vor allem als Schlagzeuger der beliebten australischen Alternativrock-Band Juke Kartel bekannt, hat mit Rockstars wie Mike Tramp getourt und war sogar als Vorband für den legendären Slash tätig.
Jay bestätigte alle wissenschaftlichen Studien, die ich über die beeindruckende Wirkung des Schlagzeugspielens auf die Kalorienverbrennung und die körperliche sowie geistige Fitness gelesen hatte. Zum Thema Gewichtsverlust und Muskelmasse sagt er: „Ich habe allein durch Schlagzeugspielen 25 Kilo (55 Pfund) abgenommen. Wenn ich auf Tour war, war ich absolut durchtrainiert. Wenn ich zur Bandprobe gehe, nehme ich drei T-Shirts und ein paar Handtücher mit, weil ich so viel schwitze. Wenn man schwerere Musik wie Rock, Metal oder Punk spielt, ist es wie Sprinten. Ich habe Aufnahmesessions gemacht, die etwa acht Stunden gedauert haben – stellen Sie sich vor, acht Stunden lang zu sprinten." Neben den Ausdauervorteilen erklärte Jay: „Alle vier Gliedmaßen sind gleichzeitig im Einsatz, und man beansprucht ständig seinen Rumpf, was ein hohes Maß an Gleichgewicht erfordert." Jenseits des Körperlichen sprach Jay über die positive Wirkung auf Geist und Seele. Er beschrieb es als eine kraftvolle und einzigartige Methode zum Stressabbau: „Es ist wie Meditieren, während man einen Sandsack schlägt." Er fügte hinzu, dass man als Schlagzeuger „ständig Multitasking betreibt, weil man den Rhythmus gleichmäßig hält und gleichzeitig alle Gliedmaßen einsetzt, um verschiedene Drums zu spielen." Auf der Bühne ist Jay ein explosiver Meister aus Klang und Leidenschaft, der verrückte Beats und elektrisierende Soli herausprügelt. In den Stunden mit meinem Sohn ist er jedoch der geduldigste, sanftmütigsten und freundlichsten Lehrer, den man sich vorstellen kann. Er baut offensichtlich seinen gesamten eigenen Stress beim Spielen ab, was ihn zu einem gelassenen Lehrer für Schüler jeden Alters macht. Wenn Sie keine Zeit oder kein Geld für Unterricht haben, können Sie es immer auf die Weise von Abraham Lincoln versuchen und sich zu Hause selbst beibringen, indem Sie Ihre Lieblingsmusik aufdrehen und mitspielen. Ich würde noch mehr schreiben, aber mir ist gerade bewusst geworden, dass ich noch mein eigenes Rockstar-Workout absolvieren muss, bevor meine Kinder aus der Schule kommen. Keine Crunches und Kniebeugen im Fitnessstudio für mich heute – ich werde in meinem Wohnzimmer-Arena shredden, crashen, riden und pflügen. Eine Warnung: Möglicherweise müssen Sie in Ohrstöpsel für Ihre Haustiere investieren. Jay Pinfold unterrichtet an einer Schule namens Join the Band in Van Nuys, CA sowie auch privat. Wenn Sie in der Gegend von Los Angeles leben oder diese besuchen, können Sie zu einer Jam-Session oder einer Unterrichtsstunde bei ihm vorbeikommen. Schließlich können Sie sich noch inspirieren lassen, die Stöcke in die Hand zu nehmen, indem Sie ein Video anschauen, in dem Jay rockt und die Kalorien verbrennt, während er bequem sitzt.