Ist das Fitnessstudio etwas, worüber Sie sich schon immer geärgert haben? Es könnte Zeit sein, sich einen Trainingspartner zu suchen.
Kraft in der Gemeinschaft: sentimentales Geschwätz oder wissenschaftliche Tatsache? So lange es Trainingseinheiten gibt, gibt es auch Trainingspartner. Natürlich ist es schön, mit einem Freund zu trainieren, aber hat ein Trainingspartner wirklich Einfluss auf Ihre Leistung? Entdecken Sie hier die nüchterne Wissenschaft hinter den gesundheitlichen Vorteilen von Gruppentraining. Vergessen Sie nicht, vor Beginn eines neuen Fitnessprogramms einen Arzt zu konsultieren!
Fordern Sie sich mehr
Bekanntlich gilt: Je mehr, desto besser. Eine weitere Person in Ihr Trainingsregime einzuführen, könnte Ihnen den zusätzlichen Antrieb geben, den Sie gesucht haben – zumindest laut einer Studie der Society of Behavioral Medicine. Die Forscher stellten fest, dass das Training mit einem virtuellen Trainingspartner die Menschen dazu brachte, deutlich länger zu trainieren als diejenigen, die allein trainierten.Tatsächlich konnten die Ausdauersportler in dieser Studie, die mit einem Partner trainierten, mehr als doppelt so lange trainieren wie Einzeltrainer. Denken Sie einen Moment darüber nach. Wenn Sie die Intensität Ihrer Trainingseinheiten jedes Mal verdoppeln, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, werden Sie einige wirklich beeindruckende Fortschritte sehen.Interessanterweise wurde dieses Experiment mit einem Trainingspartner durchgeführt, der sich in einer virtuellen Schleife befand, was bedeutet, dass der „Partner" sein Training niemals abbrechen würde. Dies deutet darauf hin, dass das Training mit stärkeren Partnern unsere eigene Leistung verbessern kann. Das nennt sich der Köhler-Effekt, und es ist einer der Hauptgründe, warum das Training mit einem überlegenen Trainingspartner eine erheblich positive Auswirkung auf Ihre Trainingseinheiten haben kann.
Hören Sie auf, das Fitnessstudio zu fürchten
Wir verstehen das: Das Fitnessstudio ist nicht unbedingt jedermanns Vorstellung von einer tollen Zeit. Aber genau deshalb könnte Gruppentraining eine Überlegung wert sein. Es ist keine Raketenwissenschaft: Mit Freunden, dem Partner oder Kollegen zu trainieren, macht mit Sicherheit etwas mehr Spaß als allein zu trainieren.Laut einer aktuellen Studie der University of Southern California macht körperliche Aktivität mehr Spaß, wenn man mit einem Partner zusammen ist. Und wenn Ihnen Ihr Training Spaß macht, sind Sie viel weniger geneigt aufzugeben oder sich entmutigen zu lassen, wenn Sie auf einen Tiefpunkt treffen. Außerdem haben Sie einen Freund, der Ihnen hilft, alle Probleme zu bewältigen, auf die Sie stoßen.
Noch weniger Stress
Es ist kein Geheimnis, dass Sport einige ziemlich beeindruckende stressabbauende Vorteile hat, aber könnte Gruppentraining dazu beitragen, Stress noch stärker zu reduzieren? Das scheint die Wissenschaft nahezulegen. Eine Studie, die im International Journal of Stress Management veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die mit einem Freund trainierten, sich danach ruhiger fühlten als diejenigen, die allein trainierten. Dies zeigt, dass soziale Unterstützung beim Sport äußerst wichtig ist und das gemeinsame Training mit einem Trainingspartner die stressreduzierenden Vorteile des Sports wirklich verstärken kann.
Konkurrenz vs. Kooperation
Haben Sie sich entschieden, einen Trainingspartner zu finden? Großartig. Nur eine Sache, bevor Sie anfangen: Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu wettbewerbsorientiert sind. Obwohl Sie vielleicht denken, dass Konkurrenz Sie dazu bringt, Ihre Leistung zu verbessern, ist das möglicherweise nicht der Fall.Laut einer Studie der Universität Oxford ist eine wettbewerbsorientierte Atmosphäre nicht immer hilfreich. Die Forscher entdeckten etwas Interessantes: Wenn Menschen glauben, gegen stärkere Sportler anzutreten, lässt ihre Leistung nach. Wenn sie jedoch glauben, als Team zusammenzuarbeiten, verbessert sich ihre Leistung.Diesen Vorteil des gemeinsamen Trainings sehen wir auch in unseren eigenen Daten. In der Withings Health Mate App können Sie Freunde und Familie herausfordern, um zu sehen, wer mehr geht. Wir haben festgestellt, dass Menschen, die andere zu ihren Bestenlisten hinzufügen, im Durchschnitt 25 % mehr gehen als diejenigen, die es nicht tun!Wie Sie sich vorstellen können, könnte diese Art von Dynamik einen großen Einfluss auf Ihre Gruppentrainings haben. Wenn Sie dazu neigen, mit Ihrem fitnessbewussten besten Freund in Konkurrenz zu treten, ist es möglicherweise nicht die beste Idee, ihn zu Ihrem Trainingspartner zu machen. Wenn Sie jedoch eine kooperative Denkweise annehmen und sich als Teammitglied betrachten können, haben Sie eine viel bessere Chance, ein besonders effektives Training zu erleben.Also: Wenn Sie sich auf ein Training verlassen wollen, ist es vielleicht an der Zeit, einen Partner zu finden.