Eine Mischung aus Sport und Umweltaktivismus: Plogging ist eine skandinavisch inspirierte Aktivität, die Ihnen und der Umwelt zugutekommen kann. Erfahren Sie mehr über Plogging und sehen Sie, wie der begeisterte Plogger Paul Waye es im Alltag praktiziert.
An einem hellen, sonnigen Tag laufen zu gehen ist wunderbar, aber dieser Ausflug ins Freie kann leicht durch den Anblick von weggeworfenem Müll getrübt werden. Manchmal schleicht sich sogar ein schlechtes Gewissen ein, weil man diesen Müll nicht aufgehoben hat – aber gibt es einen Ausweg aus diesem moralischen Dilemma? Zum Glück schon, und er heißt Plogging: eine Lifestyle-Bewegung aus Skandinavien, die Laufen und Müllsammeln verbindet. Erfahren Sie mehr über diese äußerst dreckige Art, fit zu werden.
Was ist Plogging?
Dem Namen „Plogging" wird nachgesagt, dass er in Schweden entstanden ist, genauer gesagt durch die Verschmelzung des schwedischen Wortes für Müll aufsammeln – plocka upp – mit Jogging. Voilà: Plogging.
Anstatt all diese Energie auf einem Laufband zu verschwenden, ermutigt diese umweltbewusste Aktivität Läufer dazu, beim Joggen Müll aufzusammeln. Sie können so viel oder so wenig Müll aufheben, wie Sie möchten – die meisten Menschen versuchen, mindestens eine Plastiktüte zu füllen – und es ist keine Anmeldung erforderlich, um anzufangen.
Müll zieht mehr Müll an, und je mehr Abfall sich an einem bestimmten Ort ansammelt, desto wahrscheinlicher ist es, dass Menschen dort ihren Müll entsorgen. Deshalb könnte Plogging – das im Wesentlichen Joggen mit einem Umweltgewissen ist – eine brillante Möglichkeit sein, zu grüneren, gesünderen Gemeinschaften beizutragen.
Wie kann man der Umwelt helfen? Seien Sie die Veränderung, die Sie sich wünschen aufzusammeln.
Um zu verstehen, wie ein leidenschaftlicher Plogger vorgeht, haben wir uns an Paul Waye (abgebildet) gewandt, einen 54-jährigen Briten und 10-jährigen Plogging-Veteranen, der stolz darauf ist, in seiner aktuellen Heimatbasis in den Niederlanden jeden Monat 100 Kilo Müll aufzusammeln. Waye sagt, dass man beim Plogging keine stumme Selbstgerechtigkeit zur Schau stellen muss, und fügt hinzu: „Lassen Sie die Leute sehen, was Sie tun – je auffälliger Sie es machen, desto mehr Wirkung können Sie erzielen, indem Sie andere inspirieren, und deshalb poste ich so viel in den sozialen Medien. Denken Sie außerdem nicht, dass Sie so viel tun müssen wie ich. Es ist großartig, wenn eine Person 1.000 Müllstücke aufsammelt, aber ich würde lieber 1.000 Menschen haben, die je 1 Stück Müll aufheben." Falls das Ausmaß an Kilometern und Müll, das Waye sammelt, abschreckend wirkt, hat er eine Lösung für den Einstieg: „Fangen Sie klein an und heben Sie zu Beginn nur ein einziges Stück Müll beim Laufen auf – und genießen Sie dann den Lauf!"
Plogging macht Sie gesünder
Mit Plogging sind zahlreiche gesundheitliche Vorteile verbunden, unter anderem ahmt es Intervalltraining nach – also den Wechsel zwischen schnellem und langsamem Tempo beim Gehen und Laufen. Es wurde gezeigt, dass Intervalltraining dazu beiträgt, mehr Kalorien zu verbrennen, effizienter zu sein und die aerobe Kapazität zu verbessern als normales Laufen. Waye kann bestätigen, dass Plogging funktioniert: Mit 4.000 Kilometern Laufen pro Jahr sagt er: „Plogging hilft mir, mein Tempo im Griff zu behalten, und es mag seltsam klingen, aber ich bin durch Plogging tatsächlich ein schnellerer Läufer geworden!"
Plogging kann auch gut für Ihre psychische Gesundheit sein. Kennen Sie den Begriff „Runner's High"? Das ist eine echte Sache. Laufen führt zu einem erhöhten Endorphinspiegel, auch bekannt als die natürlichen Opiate des Körpers. Sie strömen in die präfrontalen und limbischen Bereiche Ihres Gehirns und erzeugen das euphorische Gefühl, das viele Läufer nach einer besonders anstrengenden Einheit berichten.
Waye ergänzt, dass Plogging ein zusätzliches Gefühl mentaler Erfüllung durch den Beitrag zur Gemeinschaft vermittelt: „Oft höre ich Leute rufen: ‚Gut gemacht!' und ‚Danke!' Diese Worte zu empfangen ist so wunderbar, dass ich sofort lächle und ein schönes Wohlgefühl spüre. Außerdem besteht die Chance, dass mein Plogging einen positiven Welleneffekt auslöst."
Worauf man beim Plogging achten sollte
Obwohl Plogging viele gesundheitliche Vorteile hat, kann das Laufen mit einem Gewicht mehrere Risiken mit sich bringen. Plogging kann ein Ungleichgewicht verursachen, wenn Sie mit einem Gewicht auf einer Seite laufen. Dies kann zu Nackenschmerzen führen und Ihr Verletzungsrisiko erhöhen, wenn Sie Bewegungen ausführen, die Kraft auf beiden Körperseiten erfordern, wie z. B. einen Liegestütz. Um auf der sicheren Seite zu bleiben, wechseln Sie die Hände, während Sie Müll tragen, und tragen Sie Ihre Tasche jeweils gleich lang auf beiden Seiten.
Waye hat auch wichtige Ratschläge zur Aufmerksamkeit gegenüber der Umgebung: „Achten Sie immer auf den Verkehr. Manchmal kann man sich hinreißen lassen, wenn man Müll entdeckt und schnell losläuft, um ihn aufzuheben – aber schauen Sie sich immer zuerst nach dem Verkehr um, und tragen Sie aus naheliegenden Sicherheitsgründen unbedingt Handschuhe."
Gemeinsam ploggen für mehr Spaß beim Joggen
Wenn Sie in Ihrer Gemeinschaft eine noch größere visuelle Wirkung erzielen möchten, versuchen Sie, gemeinsam mit Freunden und Familie zu ploggen. Falls sich in Ihrem eigenen sozialen Umfeld keine Interessierten finden, erwägen Sie, eine Plogging-Veranstaltung zu organisieren, bei der Sie die Gesellschaft von Fremden genießen können, während Sie alle unter einer gemeinsamen Mission vereint sind. Eine lokale Plogging-Gruppe zu finden ist so einfach wie das Eintippen von „Plogging-Gruppen in meiner Nähe" in Ihren bevorzugten Suchbrowser. Wenn Sie sich beispielsweise im Bundesstaat Massachusetts befinden, können Sie lokale Plogging-Gruppen finden, oder Sie können auf Meetup und anderen sozialen Communities suchen.
Waye gibt mehrere Tipps für verbessertes öffentliches Plogging:
- In Gruppen aufteilen und sehen, wer den meisten Müll sammelt
- Wenn Sie Teil einer regelmäßigen Laufgruppe sind, erwägen Sie, die erste Hälfte beim Plogging zu verbringen und die zweite Hälfte dem Laufen zu widmen.
- Drehen Sie die Musik auf und probieren Sie DiscoPlogging. Bringen Sie einen tragbaren Lautsprecher zu Ploggen-Gruppenveranstaltungen mit und spielen Sie Club-Musik. Haben Sie Spaß, tanzen Sie und genießen Sie die tollen Gespräche mit Passanten, die sich nach dem Plogging erkundigen.
Egal ob Sie sich entscheiden, alleine oder gemeinsam zu ploggen – sich die Zeit zu nehmen, unterwegs Müll aufzusammeln, ist ein öffentliches Statement für sauberere Gemeinschaften und eine gesündere Welt. Und herzlichen Dank an Paul Waye für seinen Einsatz und dafür, dass er sich die Zeit genommen hat, uns mehr über Plogging zu erzählen.