兩個人吃同一餐，葡萄糖反應卻不同
進食後，糖分進入血液，胰島素便開始發揮作用，讓細胞吸收並利用糖分。
當這套系統運作順暢時，整個過程悄然進行：葡萄糖水平變化很小，你也不會察覺。當系統承受壓力時，同一餐便需要身體付出更多努力，分泌更多胰島素才能達到相同效果。
難處在於，我們大多不知道自己屬於哪種情況，因為無法憑感覺察覺。單次驗血固然有價值，但它只能反映某一天早上的情況，而非過去一年身體變化的方向。
血糖適應力評分正是為填補這項資訊缺口而設計的。
甚麼是血糖適應力評分
血糖適應力評分是一項長期健康評分，訂閱 Withings+ 並使用 Body Scan 2 即可取得。它估算身體維持代謝平衡的能力，也就是應對日常生活中葡萄糖水平波動的適應力。評分根據日常量體重時取得的數據計算，反映的是數週至數月的情況，而非短短幾分鐘。
血糖適應力評分是長期健康指標，並非醫療診斷。它無法偵測或診斷任何疾病，也不會測量血糖、糖化血色素（HbA1c）或胰島素阻抗。
我們特別說明這一點，是因為名稱中的「葡萄糖」難免令人產生疑問。它不是連續血糖監測器。BodyScan 2 不會採血，血糖適應力評分也不是血糖讀數。它觀察的是較長期的另一項指標，為你提供可據以採取行動的資訊。
評分所依據的兩項測量結果
我們設計血糖適應力評分時，選用可在家中量體重時準確測量的指標，無須化驗室或針頭。以下兩項測量符合這個標準：
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組成指標 |
反映甚麼 |
測量方式 |
狀態 |
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內臟脂肪 |
儲存在腹部深處、器官周圍的脂肪。在可以居家測量的指標中，它與身體處理葡萄糖的能力關聯最密切。 |
量體重時握住把手，進行 6 區身體組成分析 |
良好 · 高 · 非常高 · 暫無數據 |
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神經反應評分 |
調節身體機能的小神經如何對刺激作出反應 |
在足部進行的排汗神經功能測量，已與臨床參照裝置比對驗證（Riveline 等人，2023 年） |
正常 · 偏低 · 待確認 |
關於內臟脂肪：內臟脂肪與皮下脂肪不同，具有代謝活性。它會直接向血液釋放訊號分子，研究也一再指出，它與身體處理葡萄糖的效率有關。從外表幾乎看不出內臟脂肪的多寡：兩個體重相同、穿同一尺碼衣服的人，內臟脂肪量可能相差很大。因此，使用 Body Scan 2 時需要握住把手，才能透過 6 區身體組成分析估算內臟脂肪。
關於神經反應評分：身體每時每刻的許多活動，都由你平常不會留意的小神經調節。Body Scan 2 透過足部的排汗神經功能讀數評估這些神經的反應。發表於《Frontiers in Neurology》的一項研究已將此方法與臨床參照裝置比對驗證。
單靠任何一項測量結果，都無法呈現全貌。長期綜合觀察這兩項指標，能提供一般體脂磅或照鏡子都無法得知的資訊。
解讀結果：四種狀態
你的血糖適應力評分會顯示為以下四種狀態之一，由低至高依次為：失衡、中等、平衡或理想。
在整體狀態下方，你可以查看構成評分的兩項指標及其各自的狀態：內臟脂肪和神經反應評分。
值得追蹤的關鍵不是單日讀數，而是數個月的趨勢。一次量體重只提供一個數據點；累積數個月的數據才能看出趨勢，而趨勢能為你提供可據以採取行動的資訊。每次量體重時，評分都會更新；它的設計目的，是讓你隨時間觀察變化。
你可以如何運用這項資訊
這正是這項評分的價值所在。胰島素敏感度是對日常習慣改變反應最快的代謝指標之一。
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增加並維持瘦肌肉量
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飯後短暫散步：對餐後身體反應的調節作用，可能遠超你想像
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增加膳食纖維攝取量
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優先確保規律、充足且有助恢復的睡眠
血糖適應力評分不會告訴你該從哪裏開始。相反，它提供一項可靠指標，讓你在培養這些習慣時持續追蹤。評分觀察的時間跨度夠長，因此單獨某一週表現良好，或某個月遇到挑戰，都不會扭曲整體趨勢。
如想進一步了解背後的機制，請閱讀我們關於腹部脂肪與胰島素阻抗的詳細指南。
如何取得血糖適應力評分
你需要一部 BodyScan 2 和有效的 Withings+ 訂閱服務。只要像平常一樣量體重，並握住把手，裝置便能進行 6 區身體組成分析和神經反應測量。評分會顯示在 Withings app 中，並隨時間持續更新。
無須空腹，無須扎手指，也無須在早晨日常流程中增加步驟。
探索 BodyScan 2 — 了解 Withings+ 包含哪些服務
常見問題
血糖適應力評分會測量我的血糖嗎？
不是。血糖適應力評分是長期健康指標，並非醫療診斷。它無法偵測或診斷任何疾病，也不會測量血糖、糖化血色素（HbA1c）或胰島素阻抗。
要取得血糖適應力評分，我需要甚麼？
你需要一部 BodyScan 2 和 Withings+ 訂閱服務。照平常方式量體重並握住把手，系統便會計算評分，結果會顯示在 Withings app 中。
血糖適應力評分由哪兩項指標組成？
兩項指標分別是透過 6 區身體組成分析估算的內臟脂肪，以及透過足部排汗神經功能測量所得的神經反應評分。除了整體評分，每項指標也各有其狀態。
血糖適應力的各種狀態代表甚麼？
評分會以四個等級顯示在體脂磅的評分介面上：失衡、中等、平衡及理想。
神經反應評分如何測量？
透過量體重時在足部取得的排汗神經功能讀數測量。這項方法已在發表於《Frontiers in Neurology》的研究中，與臨床參照裝置比對驗證（Riveline 等人，2023 年）。
血糖適應力評分多久更新一次？
每次量體重，評分都會更新。它適合用來觀察數週至數月的趨勢，而非逐日比較。
如何逐步改善我的血糖適應力評分？
你可以透過有助改善胰島素敏感度的生活習慣來提升評分，例如鍛鍊肌肉、飯後散步、增加纖維攝取量，以及保持規律睡眠。實際效果因人而異。
資料來源：Riveline JP 等人。透過評估排汗神經功能，驗證用於偵測小纖維神經病變的新裝置 Body Scan®：與 Sudoscan® 的一致性。《Frontiers in Neurology》，2023;14:1256984。frontiersin.org