Mari, père et militaire de l'armée de l'air américaine, Michael « FatDag » Daggett connaît bien trop le combat pour perdre du poids. Membre fidèle de la Garde nationale aérienne depuis 24 ans, Michael craignait qu'un problème ne le force à partir avant d'atteindre sa retraite complète : son tour de taille.
Après avoir négligé son test d'aptitude physique pendant plus de deux ans, Michael savait qu'il serait dans l'incapacité de le réussir et craignait que la Garde nationale aérienne ne lui demande de partir. Heureusement, grâce à Weight Watchers et à sa balance Body Cardio, il a perdu près de 40 kg en 6 mois. Il tient désormais le blog FatDag.com pour partager son expérience de perte de poids et inspirer les gens à se lancer dans leur propre parcours. Découvrez notre interview avec « FatDag » pour savoir comment il est resté concentré sur son parcours, pourquoi il prend des selfies, et bien plus encore.
Withings : Sur votre site web et votre podcast, vous parlez de l'importance d'avoir un « pourquoi » en matière de perte de poids. Pour vous, ce « pourquoi » se résumait à la prise de conscience que si vous ne trouviez pas un moyen de changer votre vie, vous alliez la perdre. Comment votre « pourquoi » vous a-t-il permis de rester sur la bonne voie, et quels conseils donneriez-vous pour aider les personnes qui cherchent des moyens de se rappeler ce qu'est leur « pourquoi » ?
Michael Daggett : Il y a autant de solutions à un problème que l'esprit peut en imaginer. Quelque chose d'aussi simple que de vouloir traverser la rue a de multiples « comment » — vous pouvez marcher, courir, faire des zigzags, sautiller, sauter à cloche-pied, ou même y aller les yeux bandés ; mais aucune de ces options ne sera suffisamment convaincante pour vous amener à prendre les mesures nécessaires pour traverser la rue si vous ne comprenez pas pourquoi vous le faites en premier lieu. Quand il s'agit de perdre du poids et de prendre soin de sa santé, il n'y a pas de secret dans les « comment » possibles pour y parvenir. Si vous vous perdez dans le comment, vous pouvez réussir, mais pour vous sentir accompli et véritablement apprécier le parcours, vous devez comprendre pourquoi. Chaque fois que j'ai essayé de perdre du poids, il y avait une raison précise : mon pourquoi. Cependant, lors de mes tentatives précédentes, j'étais tellement concentré sur comment prendre soin de ma santé que, dès que cela devenait ennuyeux, j'abandonnais et revenais à mes anciennes habitudes. Finalement, mon pourquoi revenait me hanter, et cela me poussait à faire une nouvelle tentative. C'est seulement lorsque j'ai changé de focus pour me concentrer sur le pourquoi que je me suis véritablement transformé. Après avoir vécu une vie malsaine et être en surpoids dans l'armée, j'ai pris la décision une bonne fois pour toutes que j'en avais assez de simplement m'en sortir. Je savais que ma carrière était en jeu, et je ne voulais plus me contenter de tout juste passer les seuils. Je ne voulais plus jamais me retrouver dans cette situation. Le pourquoi est ce qui vous pousse à agir. Vous devez faire une introspection pour en identifier la racine, puis l'écrire. Sérieusement, prenez un stylo, prenez du papier et rédigez une lettre à vous-même expliquant exactement ce que vous ressentez et pourquoi vous souhaitez changer. Plus vous ouvrez votre cœur, plus votre réussite sera grande. Cette lettre n'est pas destinée à être partagée. Elle est pour vous. Je vous encourage à la lire souvent — quotidiennement si nécessaire — quoi qu'il en soit pour ne jamais l'oublier. Il y aura un moment dans votre parcours où vous oublierez pourquoi vous le faites, soit parce que vous connaissez de belles réussites, soit parce que vous rencontrez des obstacles. Dans les deux cas, lire votre pourquoi tel qu'il a été écrit au début vous permettra de vous recentrer et de retrouver cet état d'esprit. En chemin, vous pouvez également utiliser un journal ou un marqueur effaçable sur votre miroir de salle de bain pour vous offrir des encouragements qui font écho à votre pourquoi. Il est important de vous vérifier souvent pour ne jamais laisser le pourquoi passer au second plan.
Les photos avant/après de votre parcours de perte de poids sont incroyables et elles constituent une source d'inspiration immédiate pour quiconque parcourt votre site web. Dans votre podcast, vous mentionnez l'importance des photos avant/après pour donner une perspective que le miroir ne peut pas offrir. Avez-vous pris des photos tout au long du processus de perte de poids, ou avez-vous attendu d'être plus proche de votre objectif pour faire la comparaison ?
Je détestais les photos de moi quand j'étais en surpoids. Il est arrivé un moment dans ma vie où j'étais de plus en plus souvent identifié sur Facebook, et cela me mettait en colère — au point que j'ai verrouillé mon profil pour que personne ne puisse m'identifier. J'ai vite réalisé que les gens m'identifiaient parce que nous avions passé de bons moments ensemble et qu'ils voulaient les partager — c'était ma propre obsession concernant mon apparence qui était en cause. Mes amis et ma famille m'appréciaient quelle que soit mon apparence, et ils voulaient partager. J'ai compris que, pour le meilleur ou pour le pire, c'était ainsi que je ressemblais, et je pouvais soit continuer à passer à côté de la vie, soit accepter mon apparence et en profiter. Avec cette acceptation est venu le désir de changer. Sachant comment j'apparaissais aux yeux du monde, j'ai décidé que je voulais me sentir et me voir différemment. J'ai alors commencé à prendre beaucoup plus de photos et de selfies. Avec chaque photo, je me disais simplement : « Oui. C'est ainsi que je ressemble, et non, ça ne doit pas rester ainsi. » Je pense que m'accepter et prendre ces photos m'a poussé à vouloir changer. Plutôt que de vivre dans le déni, j'ai affronté le problème de front et j'ai tout mis en œuvre.
Dans plusieurs épisodes de votre podcast, vous mentionnez que vous avez toujours été quelqu'un qui célébrait vos réussites avec de la nourriture. Pour les personnes qui mangent en société et celles qui utilisent un système de récompense alimentaire, c'est une habitude vraiment difficile à rompre. Comment avez-vous réussi à surmonter cette habitude, et quels conseils donneriez-vous aux personnes qui luttent contre le même problème ?
Je me suis forcé à respecter le plan dès le début. Quoi qu'il arrive, j'ai réussi à résister à la tentation de trop manger. Il y a eu de nombreux jours où j'ai dû aller me coucher tôt pour respecter le plan, car je savais que ma volonté s'affaiblirait en soirée. Ce niveau de détermination m'a obligé à examiner les choix alimentaires que j'avais faits dans la journée et à les évaluer pour ce qu'ils étaient. J'ai commencé à remarquer que les jours où je mangeais des bonbons, des aliments frits ou d'autres aliments riches en calories étaient aussi les jours où j'étais le plus tenté de trop manger. J'ai également reconnu que les jours où je faisais des choix judicieux, je me sentais mieux. J'ai commencé à prêter plus d'attention à ce que je ressentais, et la plupart du temps, cela me donnait envie de continuer à faire des choix sains. À l'occasion, je célèbre encore avec de la nourriture, mais parce que je suis attentif à ce que cela me fait ressentir, ces occasions sont rares, et la célébration est véritablement une célébration. J'ai redéfini ce qu'est une « célébration », et « juste parce que c'est vendredi » n'est plus une excuse pour trop manger.
Tout au long de votre parcours de perte de poids, vous avez eu un « acolyte » qui vous motivait avec des e-mails quotidiens. Beaucoup de personnes qui essaient de perdre du poids peinent à trouver un solide système de soutien, mais heureusement vous avez créé le « 5AMClub » pour aider les gens à trouver un sentiment de responsabilité et de communauté. Comment avez-vous eu l'idée du 5AM Club et comment fonctionne-t-il ?
Au départ, je pensais que le secret de la perte de poids était le sport, et si celui-ci présente d'énormes avantages, il y a des choses que vous devez savoir. Premièrement : si vous faites du sport tout en mangeant trop, ça ne fonctionne pas. Deuxièmement : si vous faites du sport une fois par mois, ça ne fonctionne pas non plus. Lors de toutes mes tentatives précédentes à la salle de sport, j'essayais de m'entraîner intensément, cherchant à faire une différence trop rapidement, ce qui m'amenait à prendre quelques jours de repos pour récupérer. J'avais également du mal à faire du sport une priorité. J'essayais de le faire à l'heure du déjeuner, mais une réunion s'immisçait souvent. Puis j'ai essayé après le travail, mais j'étais trop fatigué pour y aller régulièrement. En regardant mon agenda, j'ai réalisé que le seul créneau constamment libre était 5h du matin. Alors, j'ai demandé à une amie comment elle avait rejoint sa salle de sport et elle m'a dit « rejoins-nous demain à 5h. Il y a toujours un tapis de course disponible, et personne ne convoque soudainement une réunion de dernière minute. » C'est ainsi que je me suis lancé. Mon objectif était d'y aller tous les jours en faisant le minimum pour pouvoir revenir le lendemain. Je voulais prendre l'habitude « d'aller à la salle de sport », et pour construire cette habitude, je devais y aller tous les jours. Cela dit, tout le monde ne peut pas y aller à 5h du matin. Je le comprends. C'est pourquoi le 5AM Club tient compte de cela — puisque nous savons qu'il est 5h quelque part — le terme 5AMClub signifie simplement « Bougez davantage ». L'heure de la journée n'a pas d'importance. L'activité n'a pas d'importance. L'endroit n'a pas d'importance. Si vous faites délibérément un effort supplémentaire, vous faites partie du 5AMClub. Parfois, quand je dois faire ma séance de sport en fin de soirée, j'aime dire « 5AMClub — à la parisienne ».
Sur votre blog, vous mettez à jour votre poids quotidien grâce à la balance Body Cardio et à Health Mate. Qu'est-ce que vous aimez le plus dans vos appareils et en quoi le suivi de votre poids a-t-il eu un impact positif sur votre mode de vie ?
J'utilise une balance Withings et l'application Health Mate depuis de nombreuses années. Avant d'effectuer cet achat, je notais manuellement mon poids sur le miroir de la salle de bain avec un marqueur effaçable. J'en gardais quelques jours affichés à la fois pour étudier les tendances, mais j'avais aussi tendance à être négligent. Si la donnée ne correspondait pas à la tendance souhaitée, je ne la notais pas. J'ai réalisé que ces données constituaient une partie importante du parcours, et la capacité à voir les données sur une période plus longue était ce qui me maintenait dans la bonne direction. Je me suis un peu emballé et j'ai utilisé une application tierce appelée IFTTT pour publier automatiquement sur Twitter, Facebook et mettre à jour mon site web. En gros, je veux que tous ceux qui me suivent comprennent que je suis toujours très concentré sur mes objectifs, car cette concentration est ce qui me maintient dans le jeu. Je me pèse tous les jours en me disant que je pèse la même chose que je monte sur la balance ou non. Monter sur la balance — même les jours où je n'en ai pas envie — m'aide à identifier le problème et à ajuster le plan pour obtenir les résultats que je souhaite. Ignorer un problème ne révèle jamais une solution. Un grand merci à Michael pour le temps qu'il nous a accordé ! N'hésitez pas à suivre le blog Withings pour plus d'inspiration, de conseils et de témoignages de réussite.