Une étude à grande échelle a révélé que parcourir en moyenne seulement 1 000 pas supplémentaires par jour sur un mois peut entraîner une baisse de la tension artérielle. L'étude a également montré qu'une utilisation plus fréquente des trackers d'activité était significativement corrélée à des niveaux de tension artérielle plus bas. Lisez la suite pour en savoir plus.
Chez Withings, nous croyons que de petits changements peuvent s'additionner et conduire à une meilleure santé à long terme. À présent, une nouvelle étude que nous avons menée avec l'Institut national de la santé et de la recherche médicale en France (Inserm) vient confirmer cette conviction de manière remarquable.
Plus d'activité, moins de tension artérielle
Pour cette étude, les chercheurs ont collaboré avec l'Inserm et analysé une année de données provenant de 19 000 adultes dans 150 pays ayant utilisé des trackers d'activité Pulse et des tensiomètres sans fil. La population étudiée avait en moyenne 50 ans et un indice de masse corporelle moyen de 28,9. Pour rappel, un adulte avec un IMC de 25 ou plus est considéré en surpoids, et 30 ou plus est considéré comme obèse.Les résultats montrent que même de petits changements de mode de vie peuvent orienter les chiffres de tension artérielle dans la bonne direction pour une meilleure santé. Un adulte américain sur trois vivant avec de l'hypertension, de petits efforts pourraient se traduire par d'importants bénéfices pour la santé d'un grand nombre de personnes. Une hypertension non traitée peut entraîner toute une série de problèmes de santé au fil du temps, notamment des maladies cardiovasculaires, des accidents vasculaires cérébraux, des insuffisances rénales et des troubles cognitifs. Même pour les personnes sans hypertension, effectuer des bilans réguliers, adopter une alimentation saine et intégrer l'activité physique à sa routine quotidienne sont des démarches judicieuses, car la tension artérielle a tendance à augmenter avec l'âge.
Plus de suivi d'activité, plus de résultats
L'étude a révélé que le nombre plus élevé de pas effectués par jour était associé à une pression artérielle systolique plus basse, tant chez les hommes que chez les femmes. Une corrélation claire a également été observée entre une pression artérielle plus basse et le port du tracker sur un plus grand nombre de jours au cours d'un mois.En analysant l'évolution des sujets dans le temps, les chercheurs ont constaté que les personnes ayant augmenté leur nombre mensuel de pas de 30 000 — soit environ 1 000 par jour — ont connu une baisse de leur pression artérielle. Chez les hommes, la baisse moyenne de la pression artérielle systolique était de 0,13 mmHg. Chez les femmes, la baisse était d'environ 0,21 mmHg de pression artérielle systolique.Ces recherches mettent en évidence les bénéfices pour la santé qui peuvent résulter rapidement même de petits changements dans les niveaux d'activité, et confirment l'efficacité de la prescription d'activité physique en complément d'autres traitements pour lutter contre l'hypertension.Alors, ces nouvelles données vous donnent-elles envie de quitter votre bureau ou votre canapé ? Dites-le nous.