Vous souhaitez vous mettre à la natation cet été mais vous ne savez pas par où commencer ? Nous avons posé quelques questions à Frederick Bousquet, ancien détenteur du record du monde du 50 mètres nage libre, sur la technique, les nages et bien plus encore.
Avant de commencer, pourriez-vous nous dire pourquoi vous avez décidé de vous associer à Withings et à l'Activité Pop ?Frederick Bousquet : Il y a très peu d'innovations technologiques dans le domaine de la natation et je pense que l'Activité Pop est à la fois simple et complète. Je suis mes pas afin de gérer mon temps de repos hors de l'eau en fonction des calories que je dépense à la nage, pour équilibrer mes repas. J'ai hâte de mettre à profit mon expertise en natation pour contribuer au développement futur de ce produit.Qu'est-ce qui vous a personnellement fait tomber amoureux de la natation ?Bousquet : La compétition est ce qui m'a vraiment fait aimer ce sport. Nous nous mesurons au chronomètre autant qu'à nos adversaires. Contrairement à d'autres sports où le jugement humain a le dernier mot, en natation, le seul juge est le chronomètre.Que diriez-vous aux personnes qui souhaitent se mettre à la natation mais ne savent pas quelle nage choisir ?Bousquet : Toutes les nages ont de nombreux avantages ! Le crawl et le dos crawlé permettent de se détendre et d'étirer les muscles du haut du corps, tandis que la brasse et le papillon demandent beaucoup plus d'énergie et permettent de brûler davantage de calories.Quels sont les mythes autour de la natation ?Bousquet : On conseille souvent aux personnes souffrant du dos de nager, mais il est important de faire attention à sa posture dans l'eau, comme dans tout sport. Les gens pensent aussi que la natation peut être ennuyeuse, mais c'est un excellent sport pour se reconnecter à son corps. Être dans l'eau favorise le bien-être car le silence qu'elle procure nous permet de nous concentrer sur nous-mêmes et d'oublier tout le reste.Quelles sont les erreurs techniques de base que les gens commettent quand ils nagent ?Bousquet : La respiration et la synchronisation de celle-ci sont souvent le plus grand problème, surtout pour le crawl. Je conseille aux débutants d'utiliser un tuba frontal pour apprendre la technique. On les trouve assez facilement en magasin et ils facilitent la respiration tout en permettant d'affiner sa technique. Une autre erreur courante concerne le battement des jambes. Il faut battre depuis la hanche, mais beaucoup de gens battent depuis le genou, ce qui crée une plus grande résistance avec l'eau et ne produit pas l'effet souhaité.Comment effectuez-vous le virage sous l'eau pour commencer une nouvelle longueur ?Bousquet : Le terme technique pour cela est un virage culbute. La façon la plus simple d'apprendre à virer en natation est de se souvenir de son enfance, quand on adorait faire des galipettes dans le lit de ses parents ! Il suffit de reproduire le même mouvement — mais dans l'eau. Assurez-vous de souffler un peu d'air par le nez pour qu'aucune eau n'y entre, ce qui n'est généralement pas une sensation très agréable.Comment maintenez-vous un équilibre de vie lorsque vous passez autant de temps à vous entraîner dans l'eau ?Bousquet : Nous nageons environ quatre heures par jour, plus environ une heure et demie de musculation. En dehors de l'entraînement, j'essaie de mener une vie saine en faisant attention à mon alimentation sans pour autant tout me refuser. Il faut conserver quelques plaisirs dans la vie, et passer du temps avec ma fille m'aide vraiment à maintenir cet équilibre.