Withings a mené une étude sur les habitudes de sommeil des utilisateurs de ses produits de suivi du sommeil dans 10 pays. Découvrez les principaux résultats de cette étude et comparez votre niveau de sommeil à celui de notre panel.
Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre quotidien. On entend souvent dire qu'adopter un rythme de sommeil régulier est la clé pour rester en bonne forme. Malgré l'importance du sommeil, les besoins exacts peuvent varier d'une personne à l'autre, tout comme ils peuvent varier pour une même personne selon les périodes de l'année.
7 heures de sommeil en moyenne par nuit
La première observation que nous pouvons faire est l'écart d'une heure entre les 8 heures de sommeil recommandées et les 7 heures que la plupart des gens dorment réellement. La population étudiée dort en moyenne 6 heures et 50 minutes en semaine et 7 heures et 25 minutes le week-end. Les nuits du samedi affichent la durée de sommeil la plus longue, avec une moyenne de 7 heures et 30 minutes. En semaine, les personnes de l'étude se couchent vers 23 h 40 et se réveillent vers 7 h 05. Le week-end, le coucher est vers 0 h 10 et le réveil vers 8 h 10. Bien que les gens se couchent 30 minutes plus tard le week-end, l'heure du réveil est décalée de plus d'une heure. Cette différence explique les 35 minutes de sommeil supplémentaires le week-end. Le dimanche mérite bien son surnom de « grasse matinée » : c'est le jour où l'on se lève le plus tard, avec une heure de réveil moyenne de 8 h 20.
Les femmes dorment plus longtemps que les hommes chaque nuit
Notre étude a révélé que les habitudes et les besoins en sommeil diffèrent entre les hommes et les femmes. En se réveillant à la même heure, les hommes se couchent 20 minutes plus tard que les femmes, ce qui les amène à dormir 20 minutes de moins que les femmes chaque nuit.
Jim Horne, directeur du Sleep Research Centre de l'université de Loughborough en Angleterre, a déclaré dans une interview que cette différence peut s'expliquer par le fait que les femmes ont tendance à réaliser plusieurs tâches simultanément plus fréquemment au cours de la journée, ce qui leur demande davantage de ressources cognitives que les hommes. Ainsi, en fin de journée, les femmes sont plus fatiguées que les hommes et s'endorment plus tôt.
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Les besoins en sommeil diminuent avec l'âge
L'étude des habitudes de sommeil selon les différentes tranches d'âge nous permet de suivre leur évolution. L'étude a révélé que l'heure du coucher avance avec l'âge : les personnes de 20 à 24 ans se couchent en moyenne à 0 h 20, tandis que celles de plus de 65 ans se couchent à 23 h 23, soit près d'une heure plus tôt. L'heure de réveil suit la même tendance, à ceci près qu'elle se décale à nouveau à partir de 60 ans. Une explication possible est l'effet de la retraite et la fin des contraintes liées à des horaires de sommeil stricts. Les plus jeunes se réveillent à 8 h 17, tandis que les personnes plus âgées se lèvent à 7 h 25. La tranche des 55-59 ans se lève la plus tôt, à 7 h 08.
Les plus grands dormeurs sont les plus jeunes, avec une moyenne de 7 heures et 26 minutes de sommeil par nuit, tandis que les personnes âgées de 45 à 59 ans sont celles qui dorment le moins (7 heures et deux minutes en moyenne).
Les habitudes de sommeil suivent les saisons
Au fil de l'année, la durée des jours liée à l'ensoleillement varie : du solstice d'été (jour le plus long) en juin au solstice d'hiver (nuit la plus longue) en décembre, les nuits s'allongent progressivement. Le corps humain est sensible à la lumière du soleil, ce qui nous incite à suivre le rythme du soleil. D'après notre étude, nous avons constaté que les gens dorment davantage de juin à décembre (à mesure que les jours raccourcissent) et moins de décembre à juin (à mesure que les jours s'allongent).
De multiples facteurs influencent nos habitudes de sommeil
Ainsi, nous constatons que les habitudes de sommeil varient en fonction des individus (âge, sexe) mais aussi de l'environnement (jours de la semaine, mois de l'année). Dans un prochain article, nous explorerons les différences de rythmes de sommeil selon la localisation géographique et la culture.
À propos des données
Cette étude a été menée auprès d'un panel d'utilisateurs des produits de suivi du sommeil Withings (Pulse et Aura), regroupant plus de 10 000 personnes réparties de manière homogène entre les différents pays. Withings garantit la confidentialité des données personnelles et protège la vie privée de ses utilisateurs. Ainsi, toutes les données utilisées dans cette étude ont été anonymisées et agrégées.
Mise à jour de janvier 2024 : Bien que Pulse et Aura ne fassent plus partie de l'écosystème Withings, nos montres connectées hybrides et notre capteur de sommeil sous matelas offrent désormais des analyses de données encore plus approfondies pour vous aider à bénéficier d'un repos de qualité.