Qui n'aime pas faire une bonne sieste ? De l'amélioration de la vigilance à l'optimisation des performances, s'accorder une heure pour glaner quelques minutes de sommeil supplémentaires dans la journée peut avoir de nombreux bienfaits. Curieuse des habitudes de sieste à travers le monde, notre équipe Data a examiné les données de sommeil des utilisateurs pour découvrir comment les siestes varient selon les pays. Lisez la suite pour découvrir ce qu'elle a trouvé.
Dans certains pays, la sieste est ancrée dans la culture — comme la siesta en milieu d'après-midi en Espagne ou l'inemuri, une sorte de sieste en public, au Japon — mais avec les évolutions culturelles et un rythme de vie globalement plus soutenu, nos habitudes de sieste ont-elles survécu ? La première chose que notre équipe Data a examinée, c'est le moment où les gens font leur sieste. Il s'avère que l'heure moyenne de sieste de nos utilisateurs dans le monde est 14h40. Pas vraiment de surprise ici. Beaucoup d'entre nous connaissent bien ce coup de fatigue de l'après-midi, après le déjeuner, et la sieste peut être un excellent moyen de se ressourcer. Allons maintenant un peu plus loin. Il semblerait que la sieste ne soit pas vraiment une habitude fréquente. En effet, lorsqu'on examine les habitudes de sieste de chaque pays dans son ensemble, c'est au Canada que l'on fait le plus de siestes, avec une moyenne de 2,5 par mois, et au Japon que l'on en fait le moins, avec seulement 1 sieste par mois.
Le nombre moyen de siestes par mois, tous pays confondus, s'élève à seulement 2 siestes par mois, ce qui n'indique guère une habitude régulière. Il est peut-être tout simplement trop difficile de trouver le temps de faire la sieste de nos jours. Mais que se passe-t-il lorsqu'on examine les utilisateurs individuels au sein de chacun de ces pays ? Faisons-nous tous la sieste, ou est-ce seulement une poignée d'entre nous qui est responsable de toutes les siestes ? En réalité, nous avons constaté qu'environ la moitié de nos utilisateurs dans le monde ne font jamais la sieste. De plus, lorsque l'on compare les pays, on observe une différence assez marquée dans le nombre d'utilisateurs qui font la sieste.
Comme vous pouvez le constater, le nombre d'utilisateurs qui font la sieste varie considérablement selon les pays. Alors que 65 % de nos utilisateurs au Japon font la sieste, seulement 26 % d'entre eux en font en Italie. Ces données éclairent également la question de savoir si la culture de la sieste est encore vivace dans certains pays. Par exemple, seulement 27 % des personnes font la sieste en Espagne. Il semble que la pratique de la siesta en milieu d'après-midi ne soit plus répandue. De plus, bien que le nombre moyen de siestes par mois en Espagne ne soit que de 1,9, seule une petite proportion d'utilisateurs est responsable de l'ensemble des siestes. Cela signifie que la plupart d'entre eux font la sieste bien plus souvent que deux fois par mois — peut-être même en ont-ils pris l'habitude — mais ce sont les non-dormeurs qui font baisser la moyenne à juste en dessous de 2 siestes par mois. En comparaison, bien que près des ⅔ de nos utilisateurs au Japon fassent la sieste, comme nous l'avons vu précédemment, leurs siestes sont rares et espacées, avec une moyenne d'à peine 1 sieste par mois pour l'ensemble du pays. C'est particulièrement intéressant au regard de la pratique de l'« inemuri », une forme de sieste en public qui fait partie de la culture japonaise. L'inemuri peut avoir lieu dans les trains de banlieue et autres transports en commun, voire pendant des réunions ou des cours. Elle est souvent perçue comme le signe que la personne est tellement occupée et travailleuse qu'elle ne dort pas suffisamment la nuit. Ces données suggèrent que si la majorité des personnes pratiquent la sieste, elles ne le font que très occasionnellement. Il est toutefois possible que nos appareils ne détectent tout simplement pas toutes les formes d'inemuri, car elles sont souvent pratiquées debout ou assis et peuvent être très courtes, ce qui les rend difficiles à enregistrer. Un autre ensemble de données intéressant à examiner était la durée de nos siestes, lorsque nous en faisons effectivement. Ce que nous avons constaté, c'est qu'aucun d'entre nous ne semble être fan de la micro-sieste de 20 minutes.
La durée des siestes variait considérablement selon les pays, le Japon arrivant en tête avec une durée de sieste de 1 heure 55 minutes, et la Grande-Bretagne en dernière position avec une durée moyenne de sieste de seulement 44 minutes. En considérant à nouveau le Japon, cette longue durée de sieste n'est pas cohérente avec l'« inemuri », qui correspond probablement à de courtes périodes de sommeil. Là encore, il est possible que ces types de siestes soient tout simplement difficiles à enregistrer. Cela suggérerait alors qu'il existe deux types de siestes au Japon — les courtes et légères « inemuri » et les siestes longues et profondes. Bien que le nombre moyen de siestes enregistrées par mois dans l'ensemble du Japon ne soit que d'une, cette sieste est presque deux fois plus longue que la durée moyenne. Fait intéressant, les utilisateurs japonais dorment en réalité presque une heure de moins la nuit que la moyenne, environ 6 heures 55 minutes, contre 7 heures 42 minutes. Ce manque de sommeil finit peut-être par se rattraper, ce qui expliquerait la longue durée de leurs siestes. En Grande-Bretagne, on observe l'inverse. Ces utilisateurs ont tendance à faire des siestes plus courtes, mais ils dorment légèrement plus que la moyenne la nuit, soit 7 heures 54 minutes. Voilà donc un petit aperçu de quand, à quelle fréquence et pendant combien de temps nos utilisateurs font la sieste — ce qui est assez différent de ce à quoi nous nous attendions.
Cet article fait partie de notre série Sleep Month.