Qu'est-ce que le fait d'aller se coucher peut vous apprendre sur votre santé globale ? Beaucoup de choses, grâce à un nouvel indicateur et aux conseils associés dans l'application. Lisez la suite pour en savoir plus.
Chez Withings, nous pensons que le suivi avancé du sommeil est essentiel pour analyser en profondeur vos nuits, afin de les améliorer et de profiter des bienfaits d'un meilleur sommeil sur votre santé globale. Aujourd'hui, nous lançons un nouvel indicateur gratuit de fréquence cardiaque pendant le sommeil pour nos appareils qui mesurent la fréquence cardiaque — Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR & Sleep — et cette fonctionnalité est désormais directement intégrée dans l'application Health Mate. Avec cette mise à jour, vous pouvez explorer des graphiques de sommeil plus complets et naviguer dans les zones de fréquence cardiaque standard. Découvrez comment votre mode de vie influence votre santé cardiovasculaire et votre forme physique globale, et apprenez à faire des choix qui vous aideront à réduire votre fréquence cardiaque pendant le sommeil, grâce à des contenus enrichis disponibles dans l'application.
Qu'est-ce que la fréquence cardiaque pendant le sommeil ?
La fréquence cardiaque pendant le sommeil correspond à votre fréquence cardiaque moyenne durant le sommeil. Elle est corrélée à votre fréquence cardiaque au repos, qui est, en moyenne, 10 % plus élevée que votre fréquence cardiaque pendant le sommeil.
- La fréquence cardiaque pendant le sommeil est plus basse durant le sommeil profond, qui survient pendant la première moitié de la nuit.
- La fréquence cardiaque pendant le sommeil est plus élevée et plus variable durant le sommeil paradoxal, qui survient généralement pendant la seconde moitié de la nuit. Pourquoi ? Le sommeil paradoxal (REM, pour Rapid Eye Movement) est dû à une intense activité cérébrale liée aux rêves, qui se produisent durant cette phase de sommeil.
Pourquoi la fréquence cardiaque pendant le sommeil est-elle importante ?
La fréquence cardiaque pendant le sommeil est un bon indicateur de votre santé globale. De nombreuses études ont montré qu'une faible fréquence cardiaque au repos peut indiquer une bonne santé générale et une bonne condition physique. Dans certains cas, une fréquence cardiaque au repos élevée pourrait signifier un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire, car le cœur doit battre plus souvent, et une fréquence élevée peut altérer son fonctionnement global. Votre fréquence cardiaque au repos est étroitement corrélée à votre fréquence cardiaque pendant le sommeil. Votre fréquence cardiaque pendant le sommeil est généralement environ 0,9 fois votre fréquence cardiaque au repos. Pour les adultes, une fréquence cardiaque au repos normale se situe entre 60 et 100 battements par minute, mais ce chiffre peut être inférieur chez les sportifs. Une augmentation soudaine de votre fréquence cardiaque pendant le sommeil est souvent liée à des facteurs liés au mode de vie, mais elle pourrait également être le signe d'une maladie, comme une infection virale. Que faut-il donc viser ? Plus elle est basse, mieux c'est ! Un cœur fort et en bonne santé travaille moins pour faire circuler le sang riche en oxygène vers les organes et les muscles de votre corps.
Réduire votre fréquence cardiaque pendant le sommeil
De nombreux facteurs liés au mode de vie peuvent influencer votre fréquence cardiaque pendant le sommeil — certains ont un effet à court terme, d'autres à long terme. Les articles disponibles dans l'application Health Mate peuvent vous montrer comment prendre soin de votre santé cardiaque.
Que dois-je faire pour obtenir ce nouvel indicateur ?
Tout d'abord, assurez-vous que votre application est à jour. Vérifiez que vous disposez de la version 4.8 ou ultérieure de Health Mate. Ensuite, il vous suffit de dormir ! À votre réveil, vous trouverez toutes les données et les contenus associés dans l'application.
Les graphiques de fréquence cardiaque pendant le sommeil sont-ils identiques dans les trackers Withings et dans Sleep Analyzer, le tapis de suivi du sommeil Withings ?
Réponse courte : pas exactement. Réponse longue : notre gamme de trackers de fréquence cardiaque surveille la fréquence cardiaque toutes les 10 minutes, sauf si vous lancez une session d'entraînement avec mesure continue de la fréquence cardiaque — ce que vous n'êtes pas censé faire la nuit. En revanche, notre tapis de suivi du sommeil, Sleep Analyzer, mesure la fréquence cardiaque en continu, puis utilise ces mesures pour calculer des moyennes à la minute, offrant ainsi des mesures de fréquence cardiaque très précises (la référence absolue pour le suivi de la fréquence cardiaque durant le sommeil). Par conséquent, votre graphique de fréquence cardiaque pendant le sommeil sera plus détaillé et plus précis si vous utilisez Sleep.
Nous espérons que vous profiterez pleinement du nouvel indicateur de fréquence cardiaque pendant le sommeil, conçu pour vous offrir un nouvel outil vous aidant à surveiller et à améliorer votre santé cardiovasculaire globale.