Mélange d'exercice physique et d'activisme environnemental, le plogging est une activité d'inspiration scandinave qui peut vous faire du bien, à vous et à l'environnement. Apprenez-en plus sur le plogging et découvrez comment l'enthousiaste Paul Waye le pratique au quotidien.
Partir courir par une belle journée ensoleillée est un vrai plaisir, mais cette escapade en plein air peut facilement être gâchée par la vue de déchets abandonnés. Parfois, un sentiment de culpabilité peut même s'insinuer pour ne pas avoir ramassé ces détritus — mais existe-t-il un exutoire à ce dilemme moral ? Heureusement, oui, et ça s'appelle le plogging, un mouvement de mode de vie venu de Scandinavie qui mêle course à pied et ramassage de déchets. Découvrez cette façon extrêmement « trash » de se mettre en forme.
Qu'est-ce que le plogging ?
Le nom « plogging » aurait vu le jour en Suède, mais plus précisément, il vient de la contraction du mot suédois pour ramasser des déchets — plocka upp — avec jogging. Voilà : plogging.
Plutôt que de gaspiller toute cette énergie sur un tapis de course, cette activité respectueuse de l'environnement encourage les coureurs à ramasser des déchets pendant leur jogging. Vous pouvez en ramasser autant ou aussi peu que vous le souhaitez — la plupart des gens visent à remplir au moins un sac plastique — et il n'est pas nécessaire de s'inscrire pour commencer.
Les déchets attirent les déchets, et plus les ordures s'accumulent dans un endroit particulier, plus les gens sont susceptibles d'y jeter leurs détritus. C'est pourquoi le plogging — qui consiste essentiellement à courir avec une conscience environnementale — pourrait être une façon brillante de contribuer à des communautés plus vertes et plus saines.
Comment aider l'environnement ? Soyez le changement que vous voulez voir ramassé.
Pour comprendre comment fonctionne un plogger passionné, nous avons contacté Paul Waye, photographié ici, un Britannique de 54 ans et vétéran du plogging depuis 10 ans, qui est fier de ramasser 100 kilos de déchets chaque mois dans sa ville actuelle, aux Pays-Bas. Waye explique qu'il n'est pas nécessaire de faire preuve d'une vertu silencieuse pendant le plogging, et que, « en fait, laissez les gens voir ce que vous faites — plus vous le rendez visible, plus vous pouvez avoir d'impact en inspirant les autres, c'est pourquoi je publie autant sur les réseaux sociaux. Et ne croyez pas que vous devez en faire autant que moi. C'est formidable qu'une seule personne ramasse 1 000 déchets, mais je préfère que 1 000 personnes ramassent chacune 1 déchet. » Si la quantité de kilomètres et de déchets que Waye accumule semble intimidante, il a une solution pour commencer : « Commencez petit, et ramassez juste un seul déchet lors de votre course au début, puis profitez de la course ! »
Le plogging vous rendra en meilleure santé
Le plogging présente de nombreux bienfaits pour la santé, notamment parce qu'il imite l'entraînement par intervalles, c'est-à-dire alterner entre des vitesses rapides et lentes en marchant et en courant. Il a été démontré que l'entraînement par intervalles permet de brûler plus de calories, d'être plus efficace et d'améliorer la capacité aérobie par rapport à la course traditionnelle. Waye confirme que le plogging fonctionne, et avec 4 000 kilomètres de course par an à son actif, il dit : « Le plogging m'aide à contrôler ma vitesse, et ça peut sembler bizarre à dire, mais je cours en réalité plus vite grâce au plogging ! »
Le plogging peut également être excellent pour votre santé mentale. Vous avez déjà entendu parler de « l'euphorie du coureur » ? Et bien, c'est bien réel. La course à pied entraîne une augmentation du niveau d'endorphines, autrement connues comme les opiacés naturels du corps. Elles déferlent dans les régions préfrontale et limbique de votre cerveau, produisant cette sensation d'euphorie que de nombreux coureurs rapportent après une séance particulièrement intense.
Waye ajoute qu'avec le plogging, il y a un sentiment supplémentaire d'accomplissement mental en aidant la communauté : « J'entends souvent des gens crier "Bravo !" et "Merci !" Recevoir ces encouragements est tellement merveilleux que je souris immédiatement et ressens une belle chaleur intérieure. De plus, il y a des chances que mon plogging provoque un effet d'entraînement positif. »
Points de vigilance lors du plogging
Bien que le plogging présente de nombreux bienfaits pour la santé, courir avec un poids peut présenter plusieurs risques. Le plogging peut créer un déséquilibre si vous courez avec un poids d'un seul côté. Cela peut entraîner des douleurs cervicales et augmenter votre risque de blessure lorsque vous effectuez des mouvements qui nécessitent de la force des deux côtés du corps, comme une pompe. Pour rester prudent, alternez les mains lorsque vous portez des déchets, en portant votre sac un temps égal de chaque côté.
Waye donne également des conseils importants sur la vigilance face à son environnement. « Pensez toujours à la circulation. Parfois, on peut se laisser emporter en repérant un déchet et se précipiter pour le ramasser, mais regardez toujours autour de vous d'abord pour la circulation, et portez absolument des gants pour des raisons évidentes de sécurité. »
Essayez le plogging en groupe pour plus de plaisir en courant
Si vous souhaitez avoir un impact visuel encore plus grand dans votre communauté, essayez le plogging avec vos amis et votre famille. Si personne dans votre entourage n'est intéressé, envisagez de créer un événement de plogging où vous pourrez profiter de la compagnie d'inconnus, unis par une même mission. Trouver un groupe de plogging local est aussi simple que de taper « Groupes de plogging près de chez moi » dans votre moteur de recherche préféré. Par exemple, si vous vous trouvez dans le Massachusetts, vous pouvez trouver des groupes de plogging locaux, ou vous pouvez chercher sur Meetup et d'autres communautés en ligne.
Voici quelques conseils que Waye suggère pour améliorer le plogging en public :
- Divisez-vous en groupes et voyez qui ramasse le plus de déchets
- Si vous faites partie d'un groupe de course régulier, envisagez de consacrer la première moitié à du plogging, puis la seconde moitié à la course.
- Mettez l'ambiance et essayez le DiscoPlogging. Apportez une enceinte portable lors des événements de plogging en groupe et diffusez de la musique de club. Amusez-vous, dansez et profitez des conversations avec les passants curieux de découvrir le plogging.
Que vous décidiez de plogger seul ou en groupe, prendre le temps de ramasser des déchets lors de vos sorties est un acte public en faveur de communautés plus propres et d'un monde plus sain. Et un grand merci à Paul Waye pour son engagement et pour avoir pris le temps de nous en dire plus sur le plogging.