L'anxiété à l'idée de monter sur la balance peut vous empêcher de vous peser pendant des jours, des semaines, voire des années. Découvrez comment surmonter cette crainte et faire face à vos chiffres en toute sérénité.
L'anxiété face à la balance est réelle, et vraiment contre-productive
L'excès de poids est souvent une préoccupation de santé, et l'habitude de suivre son poids s'est avérée aider les personnes à perdre du poids ou à maintenir leur perte de poids. Dans un article de CNN sur les raisons pour lesquelles se peser chaque jour est une bonne idée, David Levitsky, professeur de nutrition et de psychologie à l'université Cornell, a déclaré qu'« une balance devrait être aussi importante que votre brosse à dents ». Mais pour beaucoup, l'idée de monter sur une balance peut susciter de mauvaises sensations.Voici quelques conseils pour vous aider à passer à la vitesse supérieure dans le suivi de votre santé et à franchir le pas.
Les chiffres ne sont qu'une indication
Tout d'abord, votre poids seul ne signifie rien. Saviez-vous que si vous mesurez 1,50 m et pesez 60 kg, vous êtes en surpoids ? En même temps, si vous pesez 60 kg et mesurez 1,80 m, vous êtes à la limite d'être considéré(e) comme en insuffisance pondérale selon le calcul de l'indice de masse corporelle. Et même cette indication n'est pas toujours suffisamment précise. En effet, peser 60 kg pour 1,50 m peut avoir moins de conséquences sur votre santé que vous ne l'imaginez si ce poids est principalement composé de masse musculaire. Votre poids seul doit donc être mis en perspective avec votre IMC, votre composition corporelle, mais aussi l'avis de votre médecin. Si votre professionnel de santé estime que votre poids n'est pas préoccupant, vous pouvez tout à fait souffler et laisser le stress de côté.N'oubliez pas que ce qui compte, ce n'est pas le chiffre qui apparaît sur la balance à un moment donné, mais la tendance générale de votre courbe de poids, votre état de santé et votre confiance en vous.
Les chiffres nous confrontent à la réalité
Les chiffres nous font prendre conscience d'une réalité qui nous aide à atteindre nos objectifs. Selon une étude publiée dans l'International Journal of Obesity, les patients qui se pèsent quotidiennement perdent du poids plus régulièrement et atteignent leurs objectifs de perte de poids et de contrôle des calories plus rapidement. Il en va certainement de même si vous cherchez à prendre du muscle ou simplement à surveiller votre poids pour maintenir votre forme.Pour faire face à cette réalité, la confiance est primordiale, et la confiance exige de faire confiance au processus. Pesez-vous toujours au même moment de la journée, dans les mêmes conditions, en suivant nos conseils pour une pesée optimale, et procurez-vous une balance de haute précision, fiable et testée cliniquement, afin de pouvoir partager les chiffres en toute confiance avec votre médecin.
Les chiffres nous donnent le pouvoir d'agir
Si vous ne vous pesez pas, vous restez dans un état qui vous empêche d'agir. En faisant face aux chiffres, vous pouvez commencer à prendre le contrôle de votre santé. Cela vous permet de voir directement l'impact de votre mode de vie sur votre poids et votre composition corporelle. En observant les mécanismes qui vous font perdre ou prendre du poids, vous acquérez progressivement la connaissance de vous-même nécessaire pour faire les meilleurs choix et améliorer votre santé.La preuve supplémentaire que les chiffres sont un véritable moteur provient d'une étude menée par Withings entre juillet 2015 et juillet 2016, qui montre que les personnes ayant fixé un objectif de perte de poids perdent en moyenne davantage de poids que celles qui n'en ont pas fixé. D'un autre côté, cet objectif doit être réaliste pour ne pas vous décourager.Se peser pour la première fois après une longue pause ou une courte période d'abandon peut être source d'anxiété. Tôt ou tard, nous faisons tous face à la réalité, car nous sommes pesés à chaque visite chez le médecin. Pourquoi ? Parce que le poids et la composition corporelle sont des indicateurs importants, pas seulement des données sur la façon dont vous rentrez dans vos vêtements.Cependant, l'avantage de se peser quotidiennement est que vous pouvez établir des tendances de manière plus fiable et plus rapide que lors d'une visite occasionnelle chez le médecin. Se peser chaque jour pourrait vous aider à anticiper ou à prévenir l'apparition de maladies chroniques. Plutôt que d'être anxieux(se) à l'idée de vous peser, sachez qu'éviter de le faire vous prive d'informations importantes qui pourraient vous aider, vous, votre médecin et votre entourage, à prendre les meilleures décisions pour votre santé globale.