Als ein 49-jähriger französischer Tech-Guru entdeckte, dass er Bluthochdruck hatte, war das für ihn ein klares Signal, dass es Zeit war, seinen Lebensstil zu verbessern.
Seit 2013 leitet Nicolas Catard ein in Paris ansässiges Produktionsunternehmen und betreibt einen YouTube-Kanal namens „The Grand Test", auf dem er seine Begeisterung für neue Technologien durch Rezensionen der besten Tech-Produkte teilt. Seine Arbeit ist temporeich, und seine unermüdliche Arbeitsethik ist ein wesentlicher Teil seines Erfolgs. Doch um Schritt zu halten, hatte Nicolas seinen Körper auf die Probe gestellt – ohne zu wissen, was dabei herauskommen würde.
Stille Hypertonie
Im November 2020 erhielt Nicolas ein Testgerät des BPM Connect, einem Withings Smart-Blutdruckmessgerät. Als er das Gerät ausprobierte, um sich eine Meinung zu bilden und einige Fotos auf seinen Social-Media-Kanälen zu posten, war er überrascht, als er feststellte, dass sein Blutdruck sehr hoch war. Einige Tage später hatte er einen Termin bei seinem Arzt, um ein ärztliches Attest für die Teilnahme an einem 10-km-Lauf zu erhalten. Der Arzt maß seinen Blutdruck, und das Ergebnis war eindeutig. „Mein systolischer Wert lag bei 200. Der Arzt weigerte sich sofort, mir das Attest auszustellen, und sagte mir, ich solle einen Termin beim Kardiologen machen. Er verschrieb mir Medikamente zur Senkung des Blutdrucks und gab mir viele Empfehlungen. Er erklärte mir auch, dass ich bei Bluthochdruck ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hätte. Das machte mir klar, dass ich drastische Änderungen vornehmen musste."
Seinen Arzt auf dem Laufenden halten
Während er auf seinen Termin beim Kardiologen wartete und den Empfehlungen seines Arztes folgte, beschloss Nicolas, seinen Blutdruck zweimal täglich zu messen: morgens und abends. „Ehrlich gesagt gibt einem die App, selbst wenn man nicht versteht, was Bluthochdruck ist, eine Vorstellung davon, wo man steht. Dank der Farbkodierung sehe ich sofort, ob alles in Ordnung ist oder nicht. Es ist motivierend zu sehen, wie sich der Trend verbessert und die Zahlen mit zunehmendem Einsatz allmählich sinken. Ich habe meinem Kardiologen meine App gezeigt, der sie bereits kannte. Er ermutigte mich, weiterzumachen. Sie ist für ihn genauso nützlich, um die Wirksamkeit der Behandlung zu überwachen, wie für mich, um den Einfluss meines Lebensstils auf die Werte direkt zu sehen." Ärzte empfehlen die häusliche Blutdruckmessung bei Bluthochdruck, um den Zustand im Auge zu behalten. Da Bluthochdruck häufig asymptomatisch ist, d. h. es gibt keine Anzeichen außer hohen Werten auf dem Blutdruckmessgerät, ist eine anderweitige Überwachung nicht möglich. Diese Überwachung kann häufig Komplikationen im Zusammenhang mit Bluthochdruck verhindern.
Besser schlafen, besser essen, mehr bewegen
Natürlich heilt die tägliche Blutdruckmessung keinen Bluthochdruck. Die Behandlung umfasst in der Regel die Einnahme von Medikamenten und eine Verbesserung des Lebensstils. Nicolas weiß, dass er sich anstrengen muss. „Ich musste viele Dinge ändern, angefangen mit meinem Schlaf. Früher stand ich um 5 Uhr morgens auf, aber seit ich meinen Bluthochdruck entdeckt habe, schlafe ich bis 6 Uhr." Auch wenn sich diese eine Stunde länger Schlafen nicht wie ein Traum anhört, ist es für Nicolas, der nach eigenen Angaben sechs Tage die Woche arbeitet, zumindest eine große Veränderung. Der Arzt empfahl Nicolas außerdem, Gewicht zu verlieren und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. „Der Kardiologe sagte mir, ich solle so wenig Salz wie möglich zu mir nehmen. Aber es steckt überall drin! Der einzige Weg, es zu vermeiden, ist selbst zu kochen und frische Produkte zu verwenden – nur dass ich alles andere als ein Küchenass bin. Es ist eine große Herausforderung, aber ich habe bereits 20 kg abgenommen, mit der Hilfe meiner Waage und meiner Withings Uhr, daher machte mir das weniger Sorgen als der Gedanke, auf Kaffee verzichten zu müssen. Ich trank 10 Tassen am Tag. Ich habe es auf 2 reduziert. Das ist vernünftiger." Die letzte Empfehlung des Arztes: weiter bewegen, aber „sanfte" Sportarten betreiben. Nicht einfach für Nicolas, der gerne 15 km pro Wochenende läuft. „Ich hatte das Gefühl, es für meine psychische Gesundheit zu brauchen, aber mein Arzt bat mich, es durch Spazierengehen zu ersetzen." All diese Empfehlungen sind umso schwieriger einzuhalten, als es sich nicht um eine Diät oder eine kurze Pause in Nicolas' Leben handelt, sondern um eine endgültige Änderung seiner Gewohnheiten – jetzt, da er den Ernst der Lage verstanden hat. „Ich hatte noch nie davon gehört und mir nie Gedanken über meinen Blutdruck gemacht. Jetzt weiß ich, dass es mit den richtigen Hilfsmitteln einfach ist, für die eigene Gesundheit aktiv zu werden. Ein Blutdruckmessgerät, eine Waage, die den Gewichtsverlust verfolgt, und eine Uhr, die die Aktivität aufzeichnet – das ist die perfekte Kombination zur Bekämpfung von Bluthochdruck."