Innan du fortsätter
Webbplatsversionen stämmer inte överens med ditt land.
Withings designar och tillverkar digitala hälsoprodukter och tjänster. Withings-enheter inkluderar: Body Scan, Body Comp, Body Smart, Body Cardio, Body+, Body, BPM Connect, BPM Core, Sleep Analyzer, ScanWatch, ScanWatch 2, ScanWatch Light, Steel HR, Activité, Steel, Thermo, BeamO, U-Scan, Withings App, Withings RPM, Withings+. Mätningar som utförs av Withings-enheter inkluderar: vikt, kroppssammansättning, hjärtfrekvens (HR), hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), pulsvåghastighet (PWV), blodtryck, sömnstadier, aktivitet, steg, kalorier, avstånd, höjd, temperatur, syrenivå i blodet (SpO2), elektrokardiogram (ECG) och detektion av förmaksflimmer (AFib), notifikationer om tecken på AFib, vaskulär ålder, nervhälsopoäng och elektrodermal aktivitet (EDA).
Vi gör det ofta utan att tänka efter, men promenader har otroliga fördelar för vårt välbefinnande, vår hälsa och till och med hur länge vi lever.
Att delta i regelbundna promenader bidrar aktivt till ett längre liv och minskar avsevärt risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer och depression.
Upptäck varför denna till synes enkla aktivitet är lika kraftfull som medicin och lär dig praktiska sätt att nå de rekommenderade 10 000 stegen dagligen.
Och se resultaten av vår exklusiva studie, som rankar amerikanska städer och delstater efter deras aktivitetsnivåer.
Att promenera minskar risken för dödlighet av alla orsaker med upp till 60% och minskar förekomsten av cancer och hjärt-kärlsjukdomar med upp till 51%². Denna enkla handling gör att kroppen kan fungera optimalt, förbättrar hälsan på flera nivåer genom att stärka hjärt- och andningssystemen, minska bukfett och optimera ämnesomsättningen, nervsystemet och immunsystemet.
Kropp, hjärta och sinne fördelar
Att delta i regelbundna promenader har en betydande positiv inverkan på stressnivåer och mental välbefinnande. Det ökade syreflödet till organen, särskilt hjärnan, främjar bättre koncentration och stark kognitiv prestation. Dessutom utlöser promenader frisättningen av endorfiner, kroppens må-bra-hormoner, vilket effektivt minskar stress och sänker förekomsten av depression med så mycket som 42%³. Som en extra fördel bidrar det till en större känsla av välbefinnande genom att främja mer vilsam sömn.
Att promenera förbättrar avsevärt den allmänna kardiovaskulära hälsan och erkänns nu av kardiologer som en värdefull icke-farmakologisk metod för att förebygga högt blodtryck, stroke eller hjärtinfarkt. För individer med bekräftad hypertoni hjälper regelbunden daglig promenad aktivt till att sänka blodtrycket med minst 4 mmHg (normalt blodtryck ligger vanligtvis runt 120/80 mmHg)⁴.
Dessa positiva effekter är nu väl etablerade. Aktiv gång ökar hjärtfrekvensen, förbättrar cirkulationen och främjar bättre elasticitet i artärerna. Detta är i sin tur kopplat till en betydande minskning av kolesterol⁵. Dessutom bidrar gång, genom att stärka muskler och öka energiförbrukningen, till en minskning av bukfett och en mer effektiv ämnesomsättning.
Visste du att att gå 10 000 steg om dagen är kopplat till en 50 % lägre risk att dö av hjärt-kärlsjukdomar jämfört med att bara ta 2 000 steg?
För att hjälpa dig att uppnå denna optimala nivå av daglig aktivitet har vi identifierat fyra nyckelelement.
Det mest effektiva och motiverande sättet är att räkna dina steg med en aktivitetsmätare som ScanWatch. Detta hjälper dig också att optimera din stegfrekvens till minst 60 steg per minut.
Dela dina mål med vänner och familj och utmana dem genom Withings appens topplista.
Withings-appens '10,000 Steps Challenge' erbjuder en strukturerad och uppnåelig plan för att gradvis öka din fysiska aktivitetsnivå.
Använd din ScanWatch eller Withings-appen för att ställa in påminnelser. Det kan vara din personliga rörelsecoach som påminner dig om att resa dig och röra på dig varannan timme.
1 Lee, I-Min et al., Effekten av fysisk inaktivitet på stora icke-smittsamma sjukdomar världen över: en analys av sjukdomsbörda och livslängd, The Lancet, Volym 380, Utgåva 9838, 219 - 229
2 Stens, N, Bakker, E, Mañas, A. et al. Samband mellan dagliga stegräkningar och dödlighet av alla orsaker samt kardiovaskulära händelser. JACC. 2023 okt, 82 (15) 1483–1494.
3 Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, et al. Dagligt antal steg och depression hos vuxna: En systematisk översikt och metaanalys. JAMA Netw Open. 2024;7(12):e2451208. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.51208
4 Pescatello LS, Buchner DM, Jakicic JM, Powell KE, Kraus WE, Bloodgood B, Campbell WW, Dietz S, Dipietro L, George SM, et al; 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. Fysisk aktivitet för att förebygga och behandla hypertoni: en systematisk översikt. Med Sci Sports Exerc. 2019;51:1314–1323.
5 dagliga steg och dödlighet av alla orsaker: en metaanalys av 15 internationella kohorter Paluch, Amanda E et al. The Lancet Public Health, Volym 7, Nummer 3, e219 - e228
Gå med i miljoner användare som förbättrar sin hälsa med Withings. Registrera er för att upptäcka hela Withings-ekosystemet, våra senaste produkter och exklusiva erbjudanden.
Genom att registrera er, samtycker ni till att ta emot reklamepost från Withings. Om ni ändrar er mening kan ni när som helst avregistrera er.
