Körperfettwaage Genauigkeit: Worauf Sie bei einer Personenwaage achten sollten

Name: Genauigkeit von Körperwaagen: Wie zuverlässig sind Badezimmer- und Digitalwaagen?
Creator: Withings

Wie können Sie wissen, ob die Waage in Ihrem Badezimmer Ihr wahres Gewicht anzeigt oder ob sie richtig wiegt? Wenn Sie neugierig auf die Genauigkeit von Analogwaagen und Smart-Waagen sind, einschließlich Impedanzwaagen und anderer Analysewaagen, dann sind Sie hier richtig. Wir werden die Wissenschaft für Sie aufschlüsseln, damit Sie wissen, ob Sie eine zuverlässige Gewichtsmessung erhalten.

Körperfettwaagen & Genauigkeit

Bei der Wahl einer Waage, die uns hilft, unser Gewicht langfristig im Auge zu behalten, stellt sich die Frage: Wie genau sind die Messungen?

Die Frage der Genauigkeit ist sogar noch wichtiger, wenn es darum geht, andere Metriken zu beobachten, wie z.B. Die Körperzusammensetzung oder die Reaktion des Körpers auf Änderungen in der Lebensweise bei chronischen Erkrankungen wie Diabetes oder Adipositas.

Quelle: Precision in weighing: a comparison of scales found in physician offices, fitness centers, and weight loss centers, Public Health Reports, 2005

Die Waagen-Genauigkeit ist ein wichtiges Thema, insbesondere im klinischen Bereich, wo sich Bevölkerungsstudien und medizinische Entscheidungen auf Messergebnisse stützen. Die heutigen intelligenten Waagen werden immer komplexer, und viele haben neue Funktionen, um die Genauigkeit auf lange Zeit zu gewährleisten.

Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Kriterien, die die Genauigkeit einer zuverlässigen Waage bestimmen und wie Sie Ihre Gewichtsmessungen optimieren können.

Was ist Genauigkeit und warum ist sie wichtig?

Zunächst ein paar Definitionen: Mit „Genauigkeit“ ist gemeint, wie exakt die Messung Ihrem tatsächlichen Gewicht entspricht. Wir sprechen auch von „Präzision“, das heisst, wie reproduzierbar die Messungen sind: Wenn Sie sich mehrmals nacheinander wiegen, wie stark unterscheiden sich die Messungen?

Genauigkeitsprobleme bei Körperfettwaagen können Schätzungen, wer als übergewichtig oder fettleibig eingestuft wird, beeinflussen. In einer Studie des BMC Public Health mit dem Titel „Auswirkungen von Gerätefehlern auf die geschätzte Prävalenz von Übergewichtigkeit und Adipositas in Bevölkerungsbefragungen“ stellten Forscher:innen fest, dass „die geschätzte Prävalenz von Übergewicht und Adipositas systematisch mit der Anzahl der Gerätefehler zunahm“. Mit anderen Worten: Genauigkeitsfehler können zu einer Überschätzung der Fälle von Übergewicht und Fettleibigkeit führen.

Einige Expert:innen sind der Meinung, dass ungenaue Messungen möglicherweise zu einer unsachgemäßen medizinischen Behandlung führen könnten. In einem Bericht der National Nurses Nutrition Group vom Februar 2017 mit dem Titel „Erlangung einer genauen Körpergewichtsmessung bei Erwachsenen und Kindern in der Primär- und Sekundärversorgung (nicht bei Säuglingen)“ stellen die Autoren fest, dass eine genaue Körpergewichtsmessung erforderlich ist, um den Ernährungszustand zu beurteilen und zu überwachen, sichere Medikamentendosen zu berechnen und den Flüssigkeits- und Ernährungszustand in einem klinischen Umfeld festzustellen und zu überwachen.

Eine fehlkalibrierte Waage liefert dennoch immer dieselben Ergebnisse. Gewichtsmessungen sind ungenau, aber reproduzierbar.

Was ist der Unterschied zwischen analogen, digitalen und Smart-Waagen?

Analoge oder federbasierte Waagen funktionieren mechanisch, um das Gewicht eines Objekts zu messen.

Eine Feder und eine Platte bewegen sich, wenn Sie auf die Waage treten, und vier Hebel helfen dabei, Ihr Gewicht gleichmäßig zu verteilen. Die Auf- und Abbewegungen einer mechanischen Waage werden in eine Seitenbewegung umgewandelt, die dann den Zeiger dreht, um Ihr Gewicht anzuzeigen.

Im Laufe der Zeit können die Federn analoger Waagen allmählich verschleißen, was sowohl ihre Genauigkeit als auch ihre Reproduzierbarkeit verringern kann.

Außerdem kann das Ablesen präziser Werte schwieriger sein, da diese Waagen eine geringere Anzeigeauflösung haben.

Im Gegensatz zu einer analogen Waage wandelt eine digitale Waage Kraft über einen elektrischen Strom in Gewicht um. Wenn Sie auf die Waage treten, misst ein Bauteil namens Dehnungsmessstreifen die Belastung, wodurch sich der Widerstand ändert. Ein Bauteil namens Lastmesszellenschaltkreis misst diese Änderung, die dann in ein Signal umgewandelt wird, das an die CPU Ihres Geräts übermittelt wird. Diese Zahl wird auf Ihrem digitalen Display angezeigt.

Smart-Waagen sind im Allgemeinen digitale Waagen mit zusätzlichen Funktionen, sodass Sie mehr als nur Ihr Gewicht ablesen können. Viele Smart-Waagen nutzen die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), um zusätzliche Informationen über Ihre Körperzusammensetzung bereitzustellen, was Ihnen ein besseres Bild Ihres allgemeinen Gesundheitszustands geben kann. Smart-Waagen können mit einer App synchronisiert werden, sodass Sie Ihre Messwerte an einem Ort speichern und mit Ihrem Arzt teilen können.

Woher weiß ich, ob meine Waage genau wiegt?

Wenn Sie sichergehen wollen, dass Ihre Waage zuverlässige Gewichtsmessungen vornimmt, können Sie sie auf Genauigkeit prüfen. Wikihow hat einige hilfreiche Ratschläge, wie Sie Ihre Waage testen können, um zu sehen, ob sie Ihnen eine genaue Gewichtsmessung liefert. Ihre Empfehlungen beinhalten:

Waage vor dem Wiegen auf null stellen

Wenn Sie eine digitale Waage haben, sollte sie sich automatisch auf null stellen; wenn Sie jedoch eine analoge Waage verwenden, drehen Sie den Zeiger manuell auf null, bevor Sie aufsteigen.

Ein bekanntes Objekt wiegen

Wiegt Ihr Fünf-Pfund-Mehlsack wirklich fünf Pfund?

Dasselbe Objekt mehrmals wiegen

Dies spricht erneut die Reproduzierbarkeit und Präzision von Waagen an, die wir oben erwähnt haben: Wenn Sie dasselbe Objekt wiegen, wie stark variieren die Messwerte?

Zwei Objekte wiegen

Wiegen Sie sie zunächst einzeln. Wiegen Sie sie dann gemeinsam und überprüfen Sie das Gesamtgewicht. Stimmen die Zahlen überein?

Kompensation der Schwerkraft

Manche vernetzte Waagen oder WLAN-Waagen können über eine Funktion den Standort der Waage bestimmen. Dies ermöglicht eine genauere Kalibrierung, bei der die Erdbeschleunigung an dem Ort, an dem die Waage verwendet wird, berücksichtigt wird.

Wiegeposition: Wie wiegt man sich richtig?

Für eine genaue Messung mit Haushaltswaagen ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie sich korrekt wiegen. Wir haben mehrere Empfehlungen, um die genauesten Messwerte aus Ihrer Waage herauszuholen.

Gewichtsverteilung

Achten Sie darauf, dass Ihr Gewicht beim Auftreten auf die Waage gleichmäßig verteilt ist. Stellen Sie die Waage möglichst auf eine flache, harte Oberfläche. Falls die Oberfläche nicht hart ist, verwenden Sie zum Beispiel Teppichfüße. Einige Premium-Waagen sind standardmäßig damit ausgestattet. Wenn Sie aufsteigen, stellen Sie Ihre Füße gleichmäßig auseinander.

Wenn Sie eine Smart-Waage verwenden, zeigt sie möglicherweise Anweisungen auf dem Display an, die Ihre Füße in die richtige Position leiten, damit Sie Ihr Gewicht leicht zentrieren können.

Tageszeit

Lassen Sie die Waage am gleichen Ort stehen und befolgen Sie dieselbe konsistente Wiegegewohnheit mindestens zweimal pro Woche: zur gleichen Zeit und unter den gleichen Bedingungen (unbekleidet, nüchtern …). Steigen Sie täglich zur gleichen Zeit auf die Waage, da im Laufe des Tages Gewichtsschwankungen und Veränderungen bei den Körperzusammensetzungsmessungen auftreten können. Wenn Sie diese Schwankungen frustrieren, erwägen Sie, Ihre Trends – zum Beispiel über den Verlauf einer Woche – statt einzelner Werte zu betrachten, um ein genaueres Bild Ihres Fortschritts zu erhalten.

Die Schwerkraft ist wichtig

Wussten Sie, dass die Schwerkraft Ihr Gewicht beeinflussen kann? Die Schwerkraft kann je nach Standort auf der Erde um bis zu 1,3 kg* variieren. Einige Smart-Waagen verfügen über eine Schwerkraftkompensationsfunktion, um sicherzustellen, dass Sie die genauesten Messwerte erhalten. Sie können auch eine Positionierungsanleitung auf dem Display bereitstellen, um sicherzustellen, dass Ihre Füße korrekt platziert sind.

* Beispiel: Gewicht = Masse × Gravitationsbeschleunigung. Der Berg Nevado Huascarán in Peru hat die geringste Gravitationsbeschleunigung mit 9,7639 m/s², während die höchste an der Oberfläche des Arktischen Ozeans mit 9,8337 m/s² gemessen wird. Bei einer beliebigen Masse von 18 kg würden wir erhalten: Gewicht = 175,7 kg (Nevado Huascarán) oder = 177,0 kg (Arktischer Ozean). Differenz: 1,3 kg.

Wie genau sind Körperzusammensetzungswaagen?

Zunächst ein Wort dazu, was Körperzusammensetzung ist und warum sie wichtig ist: Die Körperzusammensetzung beschreibt die prozentualen Anteile von Fett, Knochen und Muskelmasse in Ihrem Körper.

Körperzusammensetzungswaagen verwenden typischerweise eine Technologie namens bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), um Körperfett zu messen. Die Waage sendet einen winzigen, ungefährlichen elektrischen Strom durch Ihren Körper, um Ihr gesamtes Körperwasser zu messen, und schätzt dann Ihre Fettmasse auf Grundlage dieser Messung. Die Körperzusammensetzung kann einen nützlichen Messwert zur Beurteilung Ihres allgemeinen Gesundheitszustands liefern.

Was die Forschung sagt

Was die Frage der Genauigkeit betrifft: Obwohl digitale Waagen im Allgemeinen genauer sind als analoge Waagen, kann die Genauigkeit von Waagen stark variieren. Withings Smart-Körperzusammensetzungswaagen wie die Body+ haben nachweislich äußerst präzise Messungen mit einer Abweichung von weniger als 0,1 kg geliefert. In einer Studie im Journal of Personalized Medicine mit dem Titel „Withings Body Cardio Versus Gold Standards of Pulse Wave Velocity and Body Composition" stellten Forscher fest, dass die Body Cardio (die neue Version heißt jetzt Body Comp) Körpermasse und Pulswellengeschwindigkeit – ein Maß für die Herzgesundheit – präzise misst.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Körperzusammensetzungswaagen die Menge an Fett, Wasser und Skelettmuskelmasse indirekt durch die Auswertung eines elektrischen Stroms messen. Wenn die Strommessung zuverlässig und reproduzierbar ist, können die Interpretationsalgorithmen von Modell zu Modell variieren, mit mehr oder weniger erheblichen Abweichungen.

Diese Algorithmen sind entscheidend bei der Beurteilung der Genauigkeit von Körperzusammensetzungswaagen.

Smart-Waagen: Die Technologie hinter der Genauigkeit

Insgesamt hat sich gezeigt, dass die Technologie in digitalen Waagen akkurater ist als die in analogen Waagen. In einer Studie von BMC Public Health mit dem Titel „Genauigkeit und Konsistenz der Gewichte von Haushalts-Badezimmerwaagen“ bewerteten Forscher:innen die Genauigkeit von mechanischen Personenwaagen mit Drehscheibe im Vergleich zu digitalen Waagen. Sie stellten fest, dass „digitale Waagen Testlasten genau wogen, während sich die Gewichtsmessungen von Waagen mit Drehscheibe erheblich unterschieden“.

Autokalibrierung

Die Autokalibrierung besteht darin, eine Gewichtsmessung durch Vergleich mit einem Standard zu überprüfen, um zu verifizieren, dass die Waage über die Zeit und bei Temperatur- oder sogar Feuchtigkeitsschwankungen die gleichen Referenzen behält.

Schwerkraftkompensation

Bestimmte Mobilfunk- oder WLAN-fähige Waagen verfügen manchmal über Informationen zum Standort der Waage. Dies ermöglicht eine genauere Kalibrierung, die die Erdbeschleunigung am Ort der Nutzung der Waage berücksichtigt.

Positionskontrolle

Während Ihre Gewichtsverteilung von den verschiedenen Wägezellen ermittelt wird, zeigen Ihnen kleine Pfeile in den Ecken des Bildschirms Ihrer Waage an, wo Sie für die genaueste Messung stehen müssen.

Step-on & Auto-Nullstellung

Mit diesen praktikablen Merkmalen könnte die Waage „weniger bewegliche Teile haben, die aus der Ausrichtung geraten oder beschädigt werden können, und über Mechanismen verfügen, um eine automatische Tarierung durchzuführen“, so das BMC Public Health.

Hochsensible Wägezellen

Wenn es um die Genauigkeit digitaler Waagen geht, ermöglichen hochempfindliche Wägezellen die Erfassung kleinster Spannungsschwankungen mit höchster Reproduzierbarkeit.

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Smart vs. digital – welche ist genauer?

Die Genauigkeit der Waagen kann je nach verwendeter Technologie sehr unterschiedlich sein, so dass es schwer zu sagen ist, ob Smart-Waagen genauer messen als andere Arten von digitalen Waagen.

Smarte Waagen bieten im Allgemeinen mehr Funktionen als digitale Waagen. Viele intelligente Waagen verfügen über Funktionen, die über die Gewichtsanzeige hinausgehen: Körperzusammensetzung, Herzfrequenz, Body-Mass-Index (BMI), Gewichtsverlauf und sogar eine Wettervorhersage. Zusätzlich gibt es vielleicht die Möglichkeit einer Datensynchronisierung mit einer App, so dass Sie Ihre Messwerte abspeichern und verfolgen können und sogar an Ihren Arzt weiterleiten können.

Die Genauigkeit intelligenter Waagen hängt auch stark von der Qualität ihrer Herstellung und damit von der Qualität der verwendeten Materialien und Sensoren ab. Die Erfahrung und das Wissen, das ein Hersteller auf diesem Gebiet gesammelt hat, spielt auch eine Rolle. Denn so können neue Funktionen für einen Gesamtblick über die Gesundheit angeboten werden, wie z.B. die Pulswellengeschwindigkeit, mit der sich das Gefäßalter auf unseren Waagen berechnen lässt.

Wenn Sie also daran interessiert sind, mehr als nur das Gewicht zu erfahren, könnte eine Smart-Waage das Richtige für Sie sein.

Können Körperwaagen an Genauigkeit verlieren?

Ja. Alter, Verschleiß und Abnutzung können ihren Tribut fordern.

Analoge Waagen können anfälliger für Beschädigungen sein, z.B. wenn sich die Hebel verbiegen oder wenn Schmutz in die Federn gelangt.

Digitale Waagen sind möglicherweise weniger anfällig für Verunreinigungen. Wenn Sie eine smarte Waage haben, die mit einer App verbunden ist, stellen Sie sicher, dass Sie alle vorgeschlagenen Updates installieren, damit Ihre Waage reibungslos läuft.