Før du fortsetter
Nettstedversjonen samsvarer ikke med landet ditt.
Withings designer og produserer digitale helseprodukter og -tjenester. Withings-enheter inkluderer: Body Scan, Body Comp, Body Smart, Body Cardio, Body+, Body, BPM Connect, BPM Core, Sleep Analyzer, ScanWatch, ScanWatch 2, ScanWatch Light, Steel HR, Activité, Steel, Thermo, BeamO, U-Scan, Withings App, Withings RPM, Withings+. Målinger utført av Withings-enheter inkluderer: vekt, kroppssammensetning, hjertefrekvens (HR), hjertefrekvensvariasjon (HRV), pulsbølgehastighet (PWV), blodtrykk, søvnstadier, aktivitet, skritt, kalorier, avstand, høyde, temperatur, oksygennivå i blodet (SpO2), elektrokardiogram (ECG) og påvisning av atrieflimmer (AFib), varsler om tegn på AFib, vaskulær alder, nervens helsepoeng og elektrodermal aktivitet (EDA).
Vi gjør det ofte uten å tenke oss om, men å gå har utrolige fordeler for vår velvære, helse, og til og med hvor lenge vi lever.
Å delta i regelmessige turer bidrar aktivt til et lengre liv og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, kreft og depresjon betydelig.
Oppdag hvorfor denne tilsynelatende enkle aktiviteten er like kraftig som medisin, og lær praktiske måter å nå de anbefalte 10 000 skrittene daglig.
Og se resultatene av vår eksklusive studie, som rangerer amerikanske byer og stater etter deres aktivitetsnivåer
Å gå reduserer risikoen for dødelighet av alle årsaker med opptil 60 % og senker forekomsten av kreft og hjerte- og karsykdommer med opptil 51 %². Denne enkle handlingen gjør at kroppen kan fungere optimalt, forbedrer helsen på flere nivåer ved å styrke hjerte- og luftveissystemene, redusere magefett og optimalisere stoffskiftet, nervesystemet og immunsystemet.
Kropp, hjerte og sinn fordeler
Å delta i regelmessige turer har en betydelig positiv innvirkning på stressnivåer og mental velvære. Den økte oksygentilførselen til organer, spesielt hjernen, fremmer bedre konsentrasjon og sterk kognitiv ytelse. Videre utløser gåing frigjøringen av endorfiner, kroppens velværehormoner, som effektivt reduserer stress og senker forekomsten av depresjon med så mye som 42%³. Som en ekstra fordel bidrar det til en større følelse av velvære ved å fremme mer avslappende søvn.
Å gå betraktelig forbedrer den generelle kardiovaskulære helsen og er nå anerkjent av kardiologer som en verdifull ikke-farmakologisk tilnærming for å forebygge hypertensjon, slag eller hjerteinfarkt. For personer med bekreftet hypertensjon, bidrar daglig gange aktivt til å senke blodtrykket med minst 4 mmHg (normalt blodtrykk er vanligvis rundt 120/80 mmHg)⁴.
Disse positive effektene er nå godt etablert. Aktiv gange øker hjertefrekvensen, forbedrer sirkulasjonen og fremmer bedre elastisitet i arteriene. Dette er igjen knyttet til en betydelig reduksjon i kolesterol⁵. I tillegg, ved å styrke musklene og øke energiforbruket, bidrar gange til en reduksjon i magefett og en mer effektiv metabolisme.
Visste du at det å gå 10 000 skritt om dagen er knyttet til en 50 % lavere risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer sammenlignet med å ta bare 2 000 skritt?
For å hjelpe deg med å oppnå dette optimale nivået av daglig aktivitet, har vi identifisert fire nøkkelfaktorer.
Den mest effektive og motiverende tilnærmingen er å telle skrittene dine ved hjelp av en aktivitetssporer som ScanWatch. Dette hjelper deg også med å optimalisere skrittfrekvensen din til minst 60 skritt per minutt.
Del målene dine med venner og familie og utfordre dem ved å bruke Withings appens ledertavle.
Withings-appens '10,000 Steps Challenge' gir en strukturert og oppnåelig plan for gradvis å øke ditt fysiske aktivitetsnivå.
Bruk ScanWatch eller Withings-appen for å sette påminnelser. Den kan være din personlige bevegelsescoach, som minner deg på å reise deg og bevege deg hver andre time.
1 Lee, I-Min et al., Effekten av fysisk inaktivitet på store ikke-smittsomme sykdommer verden over: en analyse av sykdomsbyrde og forventet levealder, The Lancet, Volume 380, Issue 9838, 219 - 229
2 Stens, N, Bakker, E, Mañas, A. et al. Forholdet mellom daglige skrittellinger og dødelighet av alle årsaker og kardiovaskulære hendelser. JACC. 2023 okt, 82 (15) 1483–1494.
3 Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, et al. Daglig antall skritt og depresjon hos voksne: En systematisk gjennomgang og meta-analyse. JAMA Netw Open. 2024;7(12):e2451208. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.51208
4 Pescatello LS, Buchner DM, Jakicic JM, Powell KE, Kraus WE, Bloodgood B, Campbell WW, Dietz S, Dipietro L, George SM, et al; 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. Fysisk aktivitet for å forebygge og behandle hypertensjon: en systematisk gjennomgang. Med Sci Sports Exerc. 2019;51:1314–1323.
5 daglige skritt og dødelighet av alle årsaker: en meta-analyse av 15 internasjonale kohorter Paluch, Amanda E et al. The Lancet Public Health, Volume 7, Issue 3, e219 - e228
Bli med millioner av brukere som forbedrer helsen sin med Withings. Registrer deg for å oppdage hele Withings-økosystemet, våre nyeste produkter og eksklusive tilbud.
Ved å registrere dere, samtykker dere til å motta reklame-e-poster fra Withings. Dersom dere ombestemmer dere, kan dere avregistrere dere når som helst.
