Voordat u verdergaat
De versie van de website komt niet overeen met uw land.
Withings ontwerpt en produceert digitale gezondheidsproducten en -diensten. Withings-apparaten omvatten: Body Scan, Body Comp, Body Smart, Body Cardio, Body+, Body, BPM Connect, BPM Core, Sleep Analyzer, ScanWatch, ScanWatch 2, ScanWatch Light, Steel HR, Activité, Steel, Thermo, BeamO, U-Scan, Withings App, Withings RPM, Withings+. Metingen uitgevoerd door Withings-apparaten omvatten: gewicht, lichaamssamenstelling, hartslag (HR), hartslagvariabiliteit (HRV), polsgolfsnelheid (PWV), bloeddruk, slaapfasen, activiteit, stappen, calorieën, afstand, hoogte, temperatuur, zuurstofniveau in het bloed (SpO2), elektrocardiogram (ECG) en detectie van atriumfibrilleren (AFib), meldingen van tekenen van AFib, vasculaire leeftijd, zenuwgezondheidsscore en elektrodermale activiteit (EDA).
We doen het vaak zonder erbij na te denken, maar wandelen biedt ongelooflijke voordelen voor ons welzijn, onze gezondheid en zelfs hoe lang we leven.
Regelmatig wandelen draagt actief bij aan een langer leven en verlaagt aanzienlijk het risico op hart- en vaatziekten, kanker en depressie.
Ontdek waarom deze ogenschijnlijk eenvoudige activiteit net zo krachtig is als medicatie en leer praktische manieren om de aanbevolen 10.000 stappen per dag te bereiken.
En bekijk de resultaten van onze exclusieve studie, waarin Amerikaanse steden en staten gerangschikt worden op hun activiteitsniveaus.
Wandelen vermindert het risico op sterfte door alle oorzaken met wel 60% en verlaagt de incidentie van kanker en hart- en vaatziekten met wel 51%². Deze eenvoudige handeling stelt het lichaam in staat optimaal te functioneren, waardoor de gezondheid op meerdere niveaus verbetert door het versterken van het hart- en ademhalingssysteem, het verminderen van buikvet en het optimaliseren van de stofwisseling, het zenuwstelsel en het immuunsysteem.
Lichaam, hart en geest voordelen
Regelmatig wandelen heeft een aanzienlijke positieve invloed op stressniveaus en mentaal welzijn. De verhoogde zuurstoftoevoer naar organen, met name de hersenen, bevordert een betere concentratie en sterke cognitieve prestaties. Bovendien stimuleert wandelen de afgifte van endorfines, de feel-good hormonen van het lichaam, waardoor stress effectief wordt verminderd en de kans op depressie met maar liefst 42%³ wordt verlaagd. Als extra voordeel draagt het bij aan een groter gevoel van welzijn door het bevorderen van een meer rustgevende slaap.
Wandelen verbetert de algehele cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk en wordt nu door cardiologen erkend als een waardevolle niet-farmacologische benadering om hypertensie, beroerte of een hartaanval te voorkomen. Voor personen met bevestigde hypertensie helpt consequent dagelijks wandelen actief om de bloeddruk met minstens 4 mmHg te verlagen (normale bloeddruk is doorgaans rond de 120/80 mmHg)⁴.
Deze positieve effecten zijn nu goed vastgesteld. Actief wandelen verhoogt de hartslag, verbetert de bloedsomloop en bevordert een betere elasticiteit van de slagaders. Dit is op zijn beurt gekoppeld aan een significante verlaging van cholesterol⁵. Bovendien draagt wandelen, door het versterken van spieren en het verhogen van energieverbruik, bij aan een vermindering van buikvet en een efficiënter metabolisme.
Wist je dat het lopen van 10.000 stappen per dag in verband wordt gebracht met een 50% lager risico op overlijden aan hart- en vaatziekten vergeleken met het nemen van slechts 2.000 stappen?
Om u te helpen dit optimale niveau van dagelijkse activiteit te bereiken, hebben we vier belangrijke elementen geïdentificeerd.
De meest effectieve en motiverende aanpak is om je stappen te tellen met een activity tracker zoals de ScanWatch. Dit helpt je ook om je stapfrequentie te optimaliseren tot minstens 60 stappen per minuut.
Deel je doelen met vrienden en familie en daag hen uit met behulp van het Withings app klassement.
De '10.000 Stappen Uitdaging' van de Withings app biedt een gestructureerd en haalbaar plan om geleidelijk je fysieke activiteitenniveau te verhogen.
Gebruik je ScanWatch of de Withings-app om herinneringen in te stellen. Het kan je persoonlijke bewegingscoach zijn, die je eraan herinnert om elke twee uur op te staan en te bewegen.
1 Lee, I-Min et al., Effect van fysieke inactiviteit op grote niet-overdraagbare ziekten wereldwijd: een analyse van ziektelast en levensverwachting, The Lancet, Volume 380, Issue 9838, 219 - 229
2 Stens, N, Bakker, E, Mañas, A. et al. Relatie tussen het aantal dagelijkse stappen en sterfte door alle oorzaken en cardiovasculaire gebeurtenissen. JACC. 2023 Okt, 82 (15) 1483–1494.
3 Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, et al. Dagelijkse Stappentelling en Depressie bij Volwassenen: Een Systematische Review en Meta-Analyse. JAMA Netw Open. 2024;7(12):e2451208. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.51208
4 Pescatello LS, Buchner DM, Jakicic JM, Powell KE, Kraus WE, Bloodgood B, Campbell WW, Dietz S, Dipietro L, George SM, et al; 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. Lichamelijke activiteit om hypertensie te voorkomen en te behandelen: een systematische review. Med Sci Sports Exerc. 2019;51:1314–1323.
5 dagelijkse stappen en sterfte door alle oorzaken: een meta-analyse van 15 internationale cohorten Paluch, Amanda E et al. The Lancet Public Health, Volume 7, Issue 3, e219 - e228
Sluit je aan bij miljoenen gebruikers die hun gezondheid verbeteren met Withings. Meld je aan om het hele Withings-ecosysteem, onze nieuwste producten en exclusieve aanbiedingen te ontdekken.
Door u te registreren, gaat u akkoord met het ontvangen van reclame-e-mails van Withings. Mocht u van gedachten veranderen, dan kunt u zich op elk moment afmelden.
