Prima di continuare
La versione del sito web non corrisponde al vostro paese.
Withings progetta e produce prodotti e servizi di salute digitale. I dispositivi Withings includono: Body Scan, Body Comp, Body Smart, Body Cardio, Body+, Body, BPM Connect, BPM Core, Sleep Analyzer, ScanWatch, ScanWatch 2, ScanWatch Light, Steel HR, Activité, Steel, Thermo, BeamO, U-Scan, Withings App, Withings RPM, Withings+. Le misurazioni effettuate dai dispositivi Withings includono: peso, composizione corporea, frequenza cardiaca (HR), variabilità della frequenza cardiaca (HRV), velocità dell'onda del polso (PWV), pressione sanguigna, fasi del sonno, attività, passi, calorie, distanza, elevazione, temperatura, livello di ossigeno nel sangue (SpO2), elettrocardiogramma (ECG) e rilevamento della fibrillazione atriale (AFib), notifiche dei segni di AFib, età vascolare, punteggio della salute nervosa e attività elettrodermica (EDA).
Spesso lo facciamo senza pensarci due volte, eppure camminare offre incredibili benefici per il nostro benessere, la salute e persino per la nostra longevità.
Impegnarsi in passeggiate regolari contribuisce attivamente a una vita più lunga e riduce significativamente il rischio di malattie cardiovascolari, cancro e depressione.
Scopri perché questa attività apparentemente semplice è potente quanto una medicina e impara modi pratici per raggiungere i 10.000 passi giornalieri raccomandati.
E scopri i risultati del nostro studio esclusivo, che classifica le città e gli stati americani in base ai loro livelli di attività
Camminare riduce significativamente il rischio di mortalità per tutte le cause fino al 60% e abbassa l'incidenza di cancro e malattie cardiovascolari fino al 51%². Questo semplice gesto consente al corpo di funzionare in modo ottimale, migliorando la salute su più livelli rafforzando il cuore e i sistemi respiratori, riducendo il grasso addominale e ottimizzando il metabolismo, il sistema nervoso e il sistema immunitario.
Benefici per il corpo, il cuore e la mente
Impegnarsi in passeggiate regolari ha un impatto positivo significativo sui livelli di stress e sul benessere mentale. L'aumento del flusso di ossigeno agli organi, in particolare al cervello, favorisce una migliore concentrazione e una forte performance cognitiva. Inoltre, camminare stimola il rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere del corpo, riducendo efficacemente lo stress e abbassando l'incidenza della depressione fino al 42%³. Come ulteriore vantaggio, contribuisce a un maggiore senso di benessere promuovendo un sonno più riposante.
Camminare migliora notevolmente la salute cardiovascolare complessiva ed è ora riconosciuto dai cardiologi come un prezioso approccio non farmacologico per prevenire l'ipertensione, l'ictus o l'infarto. Per le persone con ipertensione confermata, camminare quotidianamente in modo costante aiuta attivamente a ridurre la pressione sanguigna di almeno 4 mmHg (la pressione sanguigna normale è tipicamente intorno a 120/80 mmHg)⁴.
Questi effetti positivi sono ormai ben consolidati. Camminare attivamente aumenta la frequenza cardiaca, migliorando la circolazione e promuovendo una migliore elasticità delle arterie. Questo, a sua volta, è collegato a una significativa riduzione del colesterolo⁵. Inoltre, rafforzando i muscoli e aumentando il dispendio energetico, camminare contribuisce a una riduzione del grasso addominale e a un metabolismo più efficiente.
Sapevi che camminare 10.000 passi al giorno è associato a un rischio inferiore del 50% di morire per malattie cardiovascolari rispetto a fare solo 2.000 passi?
Per aiutarti a raggiungere questo livello ottimale di attività quotidiana, abbiamo identificato quattro elementi chiave.
L'approccio più efficace e motivante è contare i tuoi passi utilizzando un activity tracker come ScanWatch. Questo ti aiuta anche a ottimizzare la frequenza dei tuoi passi ad almeno 60 passi al minuto.
Condividi i tuoi obiettivi con amici e familiari e sfidali utilizzando la classifica dell'app Withings.
La '10,000 Steps Challenge' dell'app Withings offre un piano strutturato e realizzabile per aumentare gradualmente i tuoi livelli di attività fisica.
Usa il tuo ScanWatch o l'app Withings per impostare promemoria. Può essere il tuo allenatore personale di movimento, ricordandoti di alzarti e muoverti ogni due ore.
1 Lee, I-Min et al., Effetto dell'inattività fisica sulle principali malattie non trasmissibili a livello mondiale: un'analisi del carico di malattia e dell'aspettativa di vita, The Lancet, Volume 380, Numero 9838, 219 - 229
2 Stens, N, Bakker, E, Mañas, A. et al. Relazione tra il numero di passi giornalieri e la mortalità per tutte le cause e gli eventi cardiovascolari. JACC. 2023 Ott, 82 (15) 1483–1494.
3 Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, et al. Conteggio giornaliero dei passi e depressione negli adulti: una revisione sistematica e meta-analisi. JAMA Netw Open. 2024;7(12):e2451208. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.51208
4 Pescatello LS, Buchner DM, Jakicic JM, Powell KE, Kraus WE, Bloodgood B, Campbell WW, Dietz S, Dipietro L, George SM, et al; 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. Attività fisica per prevenire e trattare l'ipertensione: una revisione sistematica. Med Sci Sports Exerc. 2019;51:1314–1323.
5 Passi giornalieri e mortalità per tutte le cause: una meta-analisi di 15 coorti internazionali Paluch, Amanda E et al.The Lancet Public Health, Volume 7, Issue 3, e219 - e228
Unisciti a milioni di utenti che stanno migliorando la loro salute con Withings. Iscriviti per scoprire l'intero ecosistema Withings, i nostri ultimi prodotti e offerte esclusive.
Registrandosi, si accetta di ricevere e-mail pubblicitarie da Withings. Tuttavia, se si cambia idea, è possibile disiscriversi in qualsiasi momento.
