Ennen kuin jatkat
Verkkosivuston versio ei vastaa maatasi.
Withings suunnittelee ja valmistaa digitaalisia terveydenhuollon tuotteita ja palveluita. Withings-laitteisiin kuuluvat: Body Scan, Body Comp, Body Smart, Body Cardio, Body+, Body, BPM Connect, BPM Core, Sleep Analyzer, ScanWatch, ScanWatch 2, ScanWatch Light, Steel HR, Activité, Steel, Thermo, BeamO, U-Scan, Withings App, Withings RPM, Withings+. Withings-laitteiden mittaamat tiedot sisältävät: painon, kehon koostumuksen, syketiheyden (HR), syketiheyden vaihtelun (HRV), pulssiaallon nopeuden (PWV), verenpaineen, unen vaiheet, aktiivisuuden, askelet, kalorit, etäisyyden, korkeuden, lämpötilan, veren happipitoisuuden (SpO2), elektrokardiogrammin (EKG) ja eteisvärinän (AFib) havaitsemisen, AFib:n merkkien ilmoitukset, verisuonten iän, hermoston terveyspisteet ja elektrodermaalisen aktiivisuuden (EDA).
Teemme sen usein ajattelematta kahdesti, mutta kävely tarjoaa uskomattomia etuja hyvinvoinnillemme, terveydellemme ja jopa elinikällemme.
Säännöllinen kävely edistää aktiivisesti pidempää elämää ja vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien, syövän ja masennuksen riskiä.
Tutustu, miksi tämä näennäisen yksinkertainen aktiviteetti on yhtä voimakas kuin lääke, ja opi käytännön keinoja saavuttaa suositellut 10 000 askelta päivittäin.
Ja katso eksklusiivisen tutkimuksemme tulokset, jossa amerikkalaiset kaupungit ja osavaltiot on järjestetty aktiivisuustasonsa mukaan.
Kävely vähentää merkittävästi kokonaiskuolleisuuden riskiä jopa 60 % ja alentaa syövän ja sydän- ja verisuonitautien esiintyvyyttä jopa 51 %². Tämä yksinkertainen teko mahdollistaa kehon optimaalisen toiminnan, parantaen terveyttä monilla tasoilla vahvistamalla sydän- ja hengityselimistöä, vähentämällä vatsarasvaa ja optimoimalla aineenvaihduntaa, hermostoa ja immuunijärjestelmää.
Kehon, sydämen ja mielen hyödyt
Säännöllinen kävely vaikuttaa merkittävästi positiivisesti stressitasoihin ja henkiseen hyvinvointiin. Lisääntynyt hapen virtaus elimiin, erityisesti aivoihin, edistää parempaa keskittymistä ja vahvaa kognitiivista suorituskykyä. Lisäksi kävely laukaisee endorfiinien, kehon hyvän olon hormonien, vapautumisen, mikä vähentää tehokkaasti stressiä ja masennuksen esiintymistä jopa 42%³. Lisäetuna se edistää parempaa hyvinvointia edistämällä levollisempaa unta.
Kävely parantaa merkittävästi sydän- ja verisuoniterveyttä ja se tunnustetaan nyt kardiologien toimesta arvokkaaksi ei-farmakologiseksi lähestymistavaksi verenpainetaudin, aivohalvauksen tai sydänkohtauksen ehkäisyssä. Vahvistetusta verenpainetaudista kärsiville henkilöille säännöllinen päivittäinen kävely auttaa aktiivisesti alentamaan verenpainetta vähintään 4 mmHg:lla (normaali verenpaine on tyypillisesti noin 120/80 mmHg)⁴.
Nämä positiiviset vaikutukset ovat nyt hyvin vakiintuneita. Aktiivinen kävely nostaa sykettä, parantaa verenkiertoa ja edistää valtimoiden parempaa joustavuutta. Tämä puolestaan liittyy merkittävään kolesterolin vähenemiseen⁵. Lisäksi, vahvistamalla lihaksia ja lisäämällä energiankulutusta, kävely auttaa vähentämään vatsarasvaa ja tehostaa aineenvaihduntaa.
Tiesitkö, että 10 000 askeleen käveleminen päivässä liittyy 50 % pienempään riskiin kuolla sydän- ja verisuonitauteihin verrattuna vain 2 000 askeleen ottamiseen?
Auttaaksemme sinua saavuttamaan tämän optimaalisen päivittäisen aktiivisuustason, olemme tunnistaneet neljä keskeistä elementtiä.
Tehokkain ja motivoivin tapa on laskea askeleesi aktiivisuusmittarilla, kuten ScanWatchilla. Tämä auttaa sinua myös optimoimaan askelfrekvenssisi vähintään 60 askeleeseen minuutissa.
Jaa tavoitteesi ystävien ja perheen kanssa ja haasta heidät käyttämällä Withings-sovelluksen tulostaulukkoa.
Withings-sovelluksen '10,000 Steps Challenge' tarjoaa jäsennellyn ja saavutettavissa olevan suunnitelman fyysisen aktiivisuustasosi asteittaiseen lisäämiseen.
Käytä ScanWatchia tai Withings-sovellusta asettaaksesi muistutuksia. Se voi olla henkilökohtainen liikkumisvalmentajasi, joka muistuttaa sinua nousemaan ylös ja liikkumaan kahden tunnin välein.
1 Lee, I-Min et al., Fyysisen passiivisuuden vaikutus merkittäviin ei-tarttuviin sairauksiin maailmanlaajuisesti: tautitaakan ja elinajanodotteen analyysi, The Lancet, Volume 380, Issue 9838, 219 - 229
2 Stens, N, Bakker, E, Mañas, A. et al. Päivittäisten askelmäärien yhteys kokonaiskuolleisuuteen ja sydän- ja verisuonitapahtumiin. JACC. 2023 loka, 82 (15) 1483–1494.
3 Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, et al. Päivittäinen askelmäärä ja masennus aikuisilla: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. JAMA Netw Open. 2024;7(12):e2451208. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.51208
4 Pescatello LS, Buchner DM, Jakicic JM, Powell KE, Kraus WE, Bloodgood B, Campbell WW, Dietz S, Dipietro L, George SM, et al; 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. Liikunta verenpainetaudin ehkäisyyn ja hoitoon: systemaattinen katsaus. Med Sci Sports Exerc. 2019;51:1314–1323.
5 päivittäistä askelta ja kuolleisuus kaikista syistä: meta-analyysi 15 kansainvälisestä kohortista Paluch, Amanda E ym. The Lancet Public Health, Volume 7, Issue 3, e219 - e228
Liity miljooniin käyttäjiin, jotka parantavat terveyttään Withingsin avulla. Rekisteröidy ja tutustu koko Withings-ekosysteemiin, uusimpiin tuotteisiimme ja erityistarjouksiimme.
Rekisteröitymällä hyväksytte vastaanottavanne Withingsin mainose sähköpostia. Jos kuitenkin muutatte mieltänne, voitte milloin tahansa peruuttaa tilauksen.
