Før du fortsætter
Websiteversionen stemmer ikke overens med dit land.
Withings designer og fremstiller digitale sundhedsprodukter og -tjenester. Withings-enheder inkluderer: Body Scan, Body Comp, Body Smart, Body Cardio, Body+, Body, BPM Connect, BPM Core, Sleep Analyzer, ScanWatch, ScanWatch 2, ScanWatch Light, Steel HR, Activité, Steel, Thermo, BeamO, U-Scan, Withings App, Withings RPM, Withings+. Målinger udført af Withings-enheder inkluderer: vægt, kropssammensætning, hjertefrekvens (HR), hjertefrekvensvariabilitet (HRV), pulsbølgehastighed (PWV), blodtryk, søvnstadier, aktivitet, skridt, kalorier, afstand, højde, temperatur, iltniveau i blodet (SpO2), elektrokardiogram (ECG) og påvisning af atrieflimren (AFib), meddelelser om tegn på AFib, vaskulær alder, nervehelsescore og elektrodermal aktivitet (EDA).
Vi gør det ofte uden at tænke nærmere over det, men at gå har utrolige fordele for vores velvære, sundhed og endda for, hvor længe vi lever.
At deltage i regelmæssige gåture bidrager aktivt til et længere liv og reducerer markant risikoen for hjerte-kar-sygdomme, kræft og depression.
Opdag, hvorfor denne tilsyneladende enkle aktivitet er lige så kraftfuld som medicin, og lær praktiske måder at nå de anbefalede 10.000 skridt dagligt.
Og se resultaterne af vores eksklusive undersøgelse, der rangerer amerikanske byer og stater efter deres aktivitetsniveauer
At gå reducerer risikoen for dødelighed af alle årsager med op til 60% og mindsker forekomsten af kræft og hjerte-kar-sygdomme med op til 51%². Denne enkle handling gør det muligt for kroppen at fungere optimalt, forbedrer sundheden på flere niveauer ved at styrke hjerte- og åndedrætssystemerne, reducere abdominal fedt og optimere stofskiftet, nervesystemet og immunsystemet.
Krop, hjerte og sind fordele
At deltage i regelmæssige gåture har en betydelig positiv indvirkning på stressniveauer og mental velvære. Den øgede iltstrøm til organer, især hjernen, fremmer bedre koncentration og stærk kognitiv præstation. Desuden udløser gang frigivelsen af endorfiner, kroppens feel-good hormoner, hvilket effektivt reducerer stress og mindsker forekomsten af depression med op til 42%³. Som en ekstra fordel bidrager det til en større følelse af velvære ved at fremme mere rolig søvn.
At gå betydeligt forbedrer den generelle kardiovaskulære sundhed og er nu anerkendt af kardiologer som en værdifuld ikke-farmakologisk tilgang til at forebygge hypertension, slagtilfælde eller hjerteanfald. For personer med bekræftet hypertension hjælper konsekvent daglig gang aktivt med at sænke blodtrykket med mindst 4 mmHg (normalt blodtryk er typisk omkring 120/80 mmHg)⁴.
Disse positive effekter er nu veletablerede. Aktiv gang øger hjertefrekvensen, forbedrer cirkulationen og fremmer bedre elasticitet i arterierne. Dette er igen forbundet med en betydelig reduktion i kolesterol⁵. Derudover bidrager gang til en reduktion i abdominal fedt og en mere effektiv metabolisme ved at styrke musklerne og øge energiforbruget.
Vidste du, at det at gå 10.000 skridt om dagen er forbundet med en 50% lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med kun at tage 2.000 skridt?
For at hjælpe dig med at opnå dette optimale niveau af daglig aktivitet, har vi identificeret fire nøgleelementer.
Den mest effektive og motiverende tilgang er at tælle dine skridt ved hjælp af en aktivitetstracker som ScanWatch. Dette hjælper dig også med at optimere din skridtfrekvens til mindst 60 skridt per minut.
Del dine mål med venner og familie, og udfordr dem ved hjælp af Withings appens rangliste.
Withings-appens '10,000 Steps Challenge' giver en struktureret og opnåelig plan til gradvist at øge dit fysiske aktivitetsniveau.
Brug din ScanWatch eller Withings app til at sætte påmindelser. Det kan være din personlige bevægelsescoach, der minder dig om at rejse dig og bevæge dig hver anden time.
1 Lee, I-Min et al., Effekten af fysisk inaktivitet på store ikke-smitsomme sygdomme verden over: en analyse af sygdomsbyrde og forventet levetid, The Lancet, Volume 380, Issue 9838, 219 - 229
2 Stens, N, Bakker, E, Mañas, A. et al. Forholdet mellem daglige skridttællinger og dødelighed af alle årsager samt kardiovaskulære hændelser. JACC. 2023 Okt, 82 (15) 1483–1494.
3 Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, et al. Dagligt skridttælling og depression hos voksne: En systematisk gennemgang og meta-analyse. JAMA Netw Open. 2024;7(12):e2451208. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.51208
4 Pescatello LS, Buchner DM, Jakicic JM, Powell KE, Kraus WE, Bloodgood B, Campbell WW, Dietz S, Dipietro L, George SM, et al; 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. Fysisk aktivitet til forebyggelse og behandling af hypertension: en systematisk gennemgang. Med Sci Sports Exerc. 2019;51:1314–1323.
5 daglige skridt og dødelighed af alle årsager: en meta-analyse af 15 internationale kohorter Paluch, Amanda E et al. The Lancet Public Health, Volume 7, Issue 3, e219 - e228
Bliv en del af millioner af brugere, der forbedrer deres sundhed med Withings. Tilmeld dig for at opdage hele Withings-økosystemet, vores nyeste produkter og eksklusive tilbud.
Ved at registrere jer accepterer I at modtage reklamemails fra Withings. Hvis I ændrer mening, kan I afmelde jer når som helst.
