Das Nokia Digital Health-Business wurde von Eric Carreel, Mitbegründer von Withings, gekauft. Die Marke Withings wird Ende 2018 zurückkehren. Mehr erfahren

10000 Schritte pro Tag: Mit diesen Tipps & Tricks klappt’s!

Wer jeden Tag 10.000 Schritte zurücklegt, läuft keinen Marathon. Fast jeder kann es, man benötigt kein besonderes Training und profitiert von überaus positiven gesundheitlichen Effekten. Und doch hapert es an der Umsetzung: Obwohl 89 % aller Withings Nutzer dieses Ziel mindestens einmal erreicht haben, gelingt die tägliche Umsetzung der 10.000 Schritte trotzdem nur 1 %. Das hat uns neugierig gemacht: Was genau macht diese kleine Gruppe anders, als die deutliche Mehrheit? Auf der Suche nach Antworten haben wir uns die Daten genauer angeschaut und fanden erstaunliche Einblicke, von denen Sie profitieren könnten.

Gefunden: Der Schlüssel auf dem Weg von der Couch in die Laufschuhe!

Wir haben die Leistungen von Top-Sportlern mit denen anderer Nutzer verglichen, um Unterschiede in den Tagesabläufen und Lebensgewohnheiten aufzuspüren. Und wir wurden fündig! Unsere Top-Performer zeigten tatsächlich Muster, die sich deutlich von denen der Masse abheben.

Gesamtübersicht der Aktivitäten nach Wochentagen

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 14% 15% 13% 12%

Raus aus den Federn und rein in die Bewegung!

Entscheidend ist nicht, wie früh oder wie spät Sie aufstehen. Entscheidend ist, wie schnell Sie nach dem Wachwerden in Bewegung kommen. Wir haben festgestellt, dass unsere Top-Performer rund 2 Stunden früher aktiver werden, als die anderen. Der Morgen ist der Moment des Tages, wo sich die größte Kluft zwischen beiden Gruppen auftut: Hier fängt ganz klar der frühe Vogel den Wurm!

Top-Performer kommen deutlich früher in Bewegung

2 Stunden früher

Profil der Aktivitätsintensität im Laufe eines Tages

0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 0 1 2 3 4 5 6 7 0 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Freunde steigern Ihre Leistungen

Wer vernetzt mit Freunden trainiert erhöht sein Schrittpensum um 25 %

Unsere Ranglisten machen nicht nur Spaß, sondern erhöhen nachweislich die Leistung: Nutzer, die mit einem oder mehreren Freunden in ihrer Withings App verbunden sind, legen 25 % mehr Schritte zurück.

Freunde einladen

Versprochen - Sie müssen wirklich keinen Marathon laufen

Top-Performer laufen

Ein aktiver Lebensstil ist auf jeden Fall umsetzbar. Unsere Daten zeigen, dass Menschen, die regelmäßig 10.000 Schritte pro Tag zurücklegen, keine Hochleistungsläufer sind. Tatsächlich laufen Sie nur durchschnittlich 1 Stunde pro Woche.

Die gesundheitlichen Vorteile sind real und überaus kostbar.

Freuen Sie sich auf erholsame Nächte

Top-Performer gehen durchschnittlich 16 Minuten früher ins Bett und profitieren von einer erholsameren Nachtruhe. So zeigen unsere Daten, dass Personen, die regelmäßig Ihr Schritteziel erreichen, um 13 % seltener an Durchschlafstörungen leiden.

Meistern Sie Ihr Körpergewicht

Menschen, die regelmäßig 10.000 Schritte pro Tag zurücklegen, leiden seltener an Übergewicht. Wer sein Schritteziel regelmäßig erfüllt, erreicht auch um 2.1 Mal eher sein Zielgewicht.

Stärken Sie Ihr Herz

Wer regelmäßig 10.000 Schritte pro Tag zurücklegt, kann seine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern. Unsere Daten zeigen eine Senkung in der durchschnittlichen Herzfrequenz von 10 % bei Personen, die 10.000 Schritte pro Tag gehen.

Sorgen Sie für Entspannung

thumbs-up 10%

Laufen Sie dem Stress davon: 10.000 Schritte pro Tag und Alltagssorgen schmelzen dahin

 

Prozentualer Anteil Nutzer, die sich gestresst fühlen

0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70%

Finden Sie den perfekten Tracker für all Ihre Bedürfnisse

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Die Studie

Dieser Studie unter der Leitung von Withings liegen die Daten einer Gruppe von über 100.000 Nutzern mit Withings Aktivitätstrackern zugrunde.

Withings garantiert die Vertraulichkeit aller persönlichen Daten sowie die Privatsphäre aller seiner Nutzer. Deshalb wurden sämtliche Daten, die für diese Studie genutzt und ausgewertet wurden, strengstens anonymisiert, um jedwede Wiedererkennung auszuschließen.

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