Withings 联合创始人埃里克·卡雷尔 (Eric Carreel) 收购了诺基亚数字健康业务。Withings 品牌 2018 年底前即将回归。 了解详情

打鼾不容忽视

了解呼吸障碍为什么是一项重要的健康衡量指标,因为它会影响睡眠品质,而且这些暂停可能与睡眠呼吸暂停有关。

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什么是睡眠呼吸暂停

在睡眠过程中,呼吸可能中断,您早上醒来后可能不记得呼吸曾中断过。睡眠过程中呼吸暂停的情况并不罕见,夜间呼吸暂停几次完全正常,稍微暂停几次不会对个人的睡眠、健康和日常生活产生任何明显的影响。但如果睡眠过程中多次出现呼吸问题,可能表明您患有名为睡眠呼吸暂停的慢性疾病。睡眠呼吸暂停会对您的整体健康产生负面影响。

随着年龄的增长和体重的增加,患睡眠呼吸暂停的几率也会增高,男性和停经后女性的发病率更高。据估算,在所有成年人中,超过 5% 的人患有睡眠呼吸暂停,有些人甚至不知道自己患有这种疾病。

共有三类睡眠呼吸暂停

阻塞性睡眠呼吸暂停

阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 是由上呼吸道肌肉和软组织引发的,它们在睡眠过程中会自然放松,妨碍进气。胸腔仍会上下起伏进气,但空气被阻挡在了喉头。

中枢型睡眠呼吸暂停

中枢型睡眠呼吸暂停 (CSA) 是最不常见,在睡眠呼吸暂停中的发生比例仅约十分之一。中枢型睡眠呼吸暂停意味着您的大脑无法向控制呼吸的肌肉发送正确的信号。您的胸腔无法扩张,空气无法流过肺部。

混合性睡眠呼吸暂停

混合性睡眠呼吸暂停同时结合了两种症状:中枢型和阻塞性睡眠呼吸暂停相结合,就会构成这类睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停及其症状

睡眠呼吸暂停与多种夜间症状相关:

打鼾

睡眠过程中窒息或喘气

频尿(夜尿症)

心悸或心率过速

盗汗

夜间烧心

频繁惊醒和/或失眠

这些问题会降低您的睡眠质量,这反过来会影响白天的生活,包括:

  • 晨间头痛
  • 短期记忆或学习问题
  • 感觉易怒
  • 注意力或专注力不集中
  • 情绪变化,包括抑郁症

睡眠呼吸暂停对您的健康有何影响

因为睡眠呼吸暂停会影响您的睡眠,损害大脑的恢复能力,引发与睡眠不足及脑氧合相关的症状——症状的严重程度各异。

心血管疾病

呼吸暂停患者患心脏病和中风的情况更普遍,如果病症未经治疗,则更是如此。

新陈代谢

睡眠呼吸暂停会提高糖尿病的患病风险,因为它会干扰胰岛素的代谢。

心情和表现

睡眠呼吸暂停可能会导致抑郁症和工作表现不佳。

如何预防和抑制睡眠呼吸暂停

管理体重
60% 的睡眠呼吸暂停患者超重或肥胖(体重指数高于 25)。医师会测量颈围,因为随着颈围的增大,睡眠呼吸暂停的风险也随之提高。有时稍微减掉几镑体重能缓解症状,有时大幅减重能完全抑制症状。

定期锻炼:
经证明,经常锻炼身体有益于整体健康,能改善睡眠质量并增强心血管健康。

抽烟饮酒要适量:
酒精和药品或处方药能放松中枢神经系统,从而减缓呼吸,导致打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停。吸烟也会让上呼吸道发炎,导致肿胀并损伤心血管系统。

坚持有规律的作息:
长期坚持有规律的作息有益于您的睡眠质量,也会减少您的睡眠不足。只需维持更统一的作息及良好的睡眠环境,就能改善部分睡眠呼吸暂停障碍及症状。

Withings Sleep 和呼吸障碍

Withings Sleep 采用的算法以参考样本为基础,样本包含夜间呼吸模式极少至极常中断的人群,因此它能检测睡眠暂停,然后提供呼吸障碍强度报告*。

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