Luke Adams, animateur de karaoké de renommée mondiale, chanteur de big band et acteur dont la voix a été diffusée dans la série télévisée « Family Guy » et « The Cleveland Show », a récemment pris en main sa santé en intensifiant son activité physique et en perdant 13 kg en trois mois. Lisez la suite pour découvrir comment Luke rend le fait de se mettre en forme agréable en faisant ce qui le rend heureux : manger ce qui est délicieux, s'entraîner de façon amusante et profiter des gadgets technologiques qu'il adore.
Comment un artiste a posé les bases de son succès
Comme beaucoup d'entre nous, Luke Adams, en photo, a constaté que son poids commençait à augmenter progressivement avec l'âge. Ce touche-à-tout de 49 ans a confié à Withings qu'il ne faisait tout simplement pas attention, et avant même de s'en rendre compte, il portait 122 kg pour un gabarit d'1,80 m. « J'adore manger, et je viens du Sud, où tout tourne autour de la nourriture », a déclaré cet artiste originaire de Dallas.
L'âge n'était pas le seul facteur contribuant à ses problèmes de poids. Depuis 25 ans, Adams travaille comme animateur de karaoké et DJ dans des clubs réputés tels que The Cat's Meow sur Bourbon Street, Daddy Rock à Cancún, et maintenant The Café Brass Monkey à Los Angeles, commençant souvent sa journée de travail tard dans la nuit et ne terminant qu'aux premières heures du matin. Quand il finissait de travailler, il retrouvait des amis pour se détendre. Et grignoter était sa façon de socialiser.
« Après le travail, c'était souvent : "Alors, où est-ce qu'on va manger ?" », a-t-il confié.
Adams réalise désormais que l'habitude de se remplir l'estomac avant d'aller dormir l'a conduit à prendre des kilos. « Maintenant, je ne fais plus ça. Je commence à travailler à 21h maintenant. Je dîne avant d'aller travailler, et quand les gens disent : "Hé, on va grignoter un truc" — je ne le fais plus. Je dîne tôt, et après le travail, je vais directement au lit. »
Adams a été l'un des premiers à adopter la balance Withings car, comme il le dit, « Je suis plutôt un passionné de tech. J'aimais l'idée de pouvoir surveiller mon poids, et j'aime la façon dont tout est connecté. » Adams nous raconte qu'il a acheté la balance pour son côté cool. « Elle est sortie en même temps qu'Apple HealthKit. J'ai pris la montre, et je crois que j'ai vu la balance Withings pour la première fois sur le site d'Apple. J'ai acheté la mienne à l'Apple Store. »
Au début, Adams a dit qu'il pouvait passer plusieurs semaines sans se peser. Mais les choses ont changé il y a deux ans quand il a appris qu'il avait un cancer du côlon.
« J'attribue à l'Obamacare le mérite de m'avoir sauvé la vie. En tant qu'artiste, je devais payer une assurance maladie privée, alors je n'en avais tout simplement pas pendant environ 10 ans. S'ils n'avaient pas adopté cette loi l'imposant, je n'aurais pas passé de coloscopie. »
Lors de sa première visite médicale en dix ans, le médecin a constaté que son taux de fer était étonnamment bas et a prescrit une série d'examens. La coloscopie a révélé un saignement, ce qui leur a permis de détecter le cancer à un stade précoce. « J'étais au stade un, sans aucune propagation, rien dans les ganglions lymphatiques. » On lui a retiré environ un tiers du côlon, et aucune radiothérapie ni chimiothérapie n'a été nécessaire. Luke est actuellement en rémission, et plus sérieux que jamais vis-à-vis de sa santé.Désormais, en plus de suivre sa nutrition et ses calories avec l'application MyFitnessPal et de comptabiliser ses pas quotidiens, Adams monte fidèlement sur sa balance Withings chaque matin. « Avant, je me pesais quand je le voulais. Maintenant, je me pèse tous les jours. Quand on voit un bon résultat, ça motive, ça nous remet sur les rails. Avant, je pouvais passer plusieurs semaines sans me peser. » Mais maintenant, Adams ressent un élan en voyant ses graphiques de santé quand les chiffres sont bons, et une incitation à faire mieux quand ils baissent temporairement. « La balance, c'est comme ma punition ou ma récompense. »
Faire de l'exercice un pas à la fois
En matière de santé, comme dans sa carrière, Adams nous dit qu'il s'engage à faire des choses qu'il aime. S'il s'ennuie, oubliez l'engagement à long terme.
« Si un régime consiste à manger des choses que vous n'aimez pas, vous n'allez pas vous y tenir. »
Pour s'assurer de faire des choix sains, Adams a choisi de s'installer dans un quartier de Los Angeles appelé Koreatown. « Dallas est une ville où on se déplace en voiture. Je ne marchais nulle part. Là où je vis maintenant, je réalise qu'il y a beaucoup d'endroits où j'ai besoin et envie d'aller qui sont à portée de marche. »Il a choisi de vivre près d'une station de métro qui peut l'emmener à Santa Monica voisine, où il se promène autour de la jetée pour rendre l'exercice agréable. Et il choisit de prendre les grands escaliers pour descendre au niveau du sol. En comptant ses pas quotidiens, ce sont les petits choix qui font une grande différence, dit-il. « Je me dis : "Est-ce que je vais laisser une machine me monter ces escaliers ou est-ce que je vais marcher ?" Je n'aime pas aller à la salle de sport. C'est ennuyeux pour moi. Je dois trouver des choses qui me maintiennent intéressé. Avant, je prenais la voiture pour aller au supermarché. J'ai réalisé que le magasin n'est qu'à environ un mile. Je prends mes sacs, j'y vais, et j'ai marché tout en faisant une course. Je ne veux pas avoir à faire du tapis de course pendant 40 minutes et m'ennuyer. »
C'est la même chose avec la nourriture, nous dit-il. Pour s'en tenir à un plan alimentaire sain, il faut que ça fonctionne pour soi. Si vous n'avez pas envie de manger ce que vous avez prévu, vous ne tiendrez pas et ne perdrez pas de poids. « Il s'agit de trouver quelque chose qui peut vous rassasier, que vous aimez vraiment, qui supprime les envies alimentaires. Il peut être difficile de trouver quelque chose que vous voulez vraiment manger si vous êtes difficile. Je prépare du riz brun avec du thon et du maïs, sans matières grasses ni fromage. »
Après avoir perdu 13 kg, Adams a plus d'énergie. « J'ai ressorti mon vélo du garage. C'est plus facile de marcher maintenant. Je me fais livrer de l'eau. En changeant un bidon un jour, j'ai réalisé que c'était à peu près le poids que je portais en plus. Au lycée, je pesais environ 82 kg. Mon objectif de perte de poids maintenant est d'atteindre environ 95 kg. C'est un objectif très réaliste. »
Et il se déplace plus facilement avec moins de poids à porter. « Maintenant je peux vraiment faire du jogging. Je suis debout plus de 6 heures d'affilée. Mes pieds font moins mal en fin de soirée. » Moins de douleur et une meilleure santé signifient plus d'énergie pour Adams pour faire des choses comme chanter avec le big band du compositeur Ron Jones. Jones, l'ancien compositeur de Family Guy et Star Trek : La Nouvelle Génération, invite souvent Adams à s'asseoir et à chanter quelques morceaux. « Je l'ai rencontré ainsi que (le créateur de Family Guy) Seth MacFarlane au Brass Monkey. Parfois Seth et moi chantons avec le groupe de Ron la même nuit, et parfois on fait des duos. » C'est cette joie de la musique qui a maintenu Adams dans sa carrière pendant près de trois décennies. « Je chante tous les soirs et je rencontre des gens bien et amusants, comme tous les scénaristes et acteurs de doublage de Family Guy. J'adore la musique. J'ai la chance d'avoir un métier qui me permet d'en être entouré. »
Il nous raconte qu'il enregistre des voix off dans son studio à domicile et fait parfois des comédies musicales dans des théâtres régionaux, mais que l'animation de soirées karaoké est sa vraie passion. Pour l'instant, Adams se concentre sur sa carrière et sur sa santé. « Ma prochaine étape, c'est un brassard tensiomètre Withings. Je touche du bois, mais pour l'instant je suis en assez bonne santé. Ma tension artérielle est excellente, mais je veux la surveiller. Je veux l'intégrer à ma routine matinale. »
Adams nous a confié qu'il a désormais une hernie, et que s'il perd encore 9 kg, l'opération pourra être réalisée par laparoscopie. « C'est une bonne motivation. »
Nous lui avons demandé quels conseils Adams donnerait aux personnes qui souhaitent reprendre le contrôle de leur poids et de leur santé, et il a partagé ceci : « Je pense que se mettre en forme, prendre mieux soin de soi, c'est quelque chose que tout le monde peut faire. Mais il faut que ce soit intéressant. Monter sur la balance chaque matin, c'est comme un score dans un jeu, comme un jeu vidéo ou un match de sport. Avec la balance, c'est plus un défi et moins une corvée. Quand je vois la courbe descendre sur le graphique, j'ai un élan… Exactement comme si j'avais obtenu un bon score dans un jeu. Et quand on voit cette courbe remonter le matin, c'est comme : "Oh non, je dois faire mieux." Tout est là : mes actions, mes choix, ce que je mange ce jour-là, combien je marche. C'est motivant, et ça me maintient honnête envers moi-même. »
Et enfin, puisque nous n'avons pas souvent l'occasion de discuter avec un expert du karaoké, et que nous adorons les outils pour réussir, nous lui avons demandé ses conseils pour choisir une chanson. Nous avons voulu savoir s'il existe une règle absolue autour de Bonnie Tyler… ou si Journey est à proscrire ? Adams a donné son avis : « En matière de karaoké, ne vous souciez pas trop de ce que le public aimera. Chantez une chanson que vous aimez. Une chanson qui vous rend heureux quand vous la chantez. Le public répondra à votre bonheur. »
***Un grand merci à Luke pour son temps ! Vous pouvez le suivre sur Twitter @luketadams.